Маніпуляції — невіддільна частина людського спілкування. Вони можуть бути свідомими або несвідомими, але їхня мета завжди одна — вплинути на думку або поведінку іншої людини.
Експерти Інституту когнітивного моделювання розповідають, що найпоширеніші види маніпуляцій — це апеляція до почуття провини (жаль), лестощі та залякування.
Чому ми піддаємося маніпуляціям?
- Бажання догодити. Ми хочемо, щоб нас любили та поважали.
- Страх відмови. Ми боїмося конфліктів і втратити стосунки.
- Невміння говорити «ні». Ми боїмося образити іншу людину відмовою.
Як протистояти маніпуляціям?
1. Визначте маніпуляцію
Апеляція до жалю: «Мені так погано без тебе», «Ти ж не можеш мені відмовити».
Лестощі: «Ти така розумна/красива», «Ти впораєшся із цим краще за всіх».
Залякування: «Якщо ти не зробиш цього, то я...», «Усі тебе покинуть».
2. Зрозумійте мету маніпулятора
Чого він хоче досягти?
Яку вигоду він отримає?
3. Не піддавайтеся емоціям
Зробіть глибокий вдих і видих.
Дайте собі час подумати.
4. Відстоюйте свої кордони
Спокійно і впевнено скажіть «ні».
Поясніть свою позицію.
Не погоджуйтеся на те, що вас не влаштовує.
Приклади відповідей на маніпуляції
Жалість
На слова «Ти ж знаєш, як мені важко» (варіант: «Усі мене кидають, невже ти теж так зі мною вчиниш?») можете відповісти: «Я розумію, що тобі важко, але зараз я не можу тобі допомогти».
Лестощі
«Ти така розумна, тільки ти можеш мені допомогти» — «Дякую за комплімент, але я думаю, що ти можеш впоратися із цим сам».
Залякування
«Якщо ти не зробиш цього, я більше з тобою не буду розмовляти» — «Я не хочу, щоб ти мене шантажував. Обговорімо цю ситуацію спокійно».
Пам`ятайте: ви маєте право відмовити. Ваші почуття важливі. Не дозволяйте іншим людям використовувати вас!
