Розриви бувають різних форм: поступові розставання, непередбачувані розставання — і, можливо, ви стали ініціатором розриву. Але всі вони мають одну спільну рису — біль.
У момент розставання здається, що світ зупинився, всередині безмірна чорна діра, яка поглинає яскравість життя. Стосунки — живі, розрив відносин — немов глибоке поранення. Поранення, яке болить, пече та потребує часу для загоєння.
Психотерапевт психологічного Центру Altera Юлія Бригадир розповідає, що можна зробити, щоб пережити розставання комфортніше:
Прийміть біль
Коли ми з коханими та відчуваємо щастя, тепло, любов, то активується ділянка мозку, що відповідає за задоволення. Та ж ділянка активується, коли ми їмо смачну їжу (тому так хочеться морозива, як Бріджит Джонс), перемагаємо в розіграші чи отримуємо нову омріяну роботу. Коли ми переживаємо втрату, активується ділянка мозку, що відповідає за фізичний біль. Саме тому здається, що насправді болить.
Цілком нормально відчувати різні емоції — це не значить, що з вами щось не так. Найгірше, що ви можете зробити, — заперечувати, що вам складно. Дайте собі час посумувати за тим, що було.
Перестаньте шукати минулі емоції
Після розставання ми все ще хочемо минулих емоцій, переживань. Можна і далі передивлятися фото, соціальні мережі, перечитувати переписки. Але якщо у вас не має чогось, що вас пов’язує (спільного майна, дітей, тварин), краще утриматися від контактування.
Менше уваги соціальним мережам, більше собі
Зустріньтеся з друзями, зателефонуйте/відвідайте рідних, сходіть до музею, в який давно мріяли потрапити. Подумайте: що ви довго відкладали? Зараз саме час для цього.
Вивчайте себе, свої реакції, думки, переживання
Інколи біль проходить швидше, однак може знадобитися більше часу для загоєння ран від розставання. Якщо біль від розставання такий сильний, що ви не можете рухатися далі, — зверніться до психотерапевта, він допоможе пройти цей шлях.
