Підтримка наших громадян по всьому світу наразі дуже важлива, адже багатьом вкрай важко покидати свої оселі, змінювати звичний спосіб життя, залишати родичів та близьких.
Коли пристосовуєшся до нового середовища, часто виникає стан відчуженості, тривожності, психологічної напруженості, часом — агресії, а в декого — і почуття провини.
Про те, як підтримати себе в евакуації, знає психологиня Ганна Гаєвська.
У всіх, хто вимушено покинув свою домівку, існує необхідність відчуття фізичної та психологічної захищеності та можливість будувати плани на життя у нових реаліях. Є емоційно забарвлені твердження та питання, які потребують рішення — розміщення, харчування, медичне обслуговування.
Люди повинні знайти відповідь на питання, як залишатися собою після всього пережитого, перебуваючи на новому місці. Інтеграція — це зберегти свою культуру та вбирати риси нової.
Для успішної адаптації людей важливо максимально задовольнити актуальні та базові потреби та не забувати про людяність, тепле й уважне ставлення один до одного.
Важливо попрацювати з тривогою щодо майбутнього та шоком, перенесеним після бойових дій, дати собі час на відновлення. Це великий обсяг роботи для фахівців із психологічної травми, не зволікайте з такою допомогою, якщо є можливість.
Варто турбуватися про своє здоров`я — сон, прогулянки, фізичну активність, нормальне харчування. Суттєвим є забезпечення почуття спільності, спілкування з близькими та рідними, добрі взаємовідносини, належності до певної групи. Дайте собі можливість самореалізуватися, це може бути волонтерство, поміч іншим людям, розвиток нових навичок та ін. Варто звернути увагу, що іноді кожному з нас важливо побути наодинці та забезпечте по можливості власний простір.
Подумайте про свій соціально-психологічний захист, робіть кроки задля впевненості у своєму майбутньому, матеріальному добробуті, плануйте своє щасливе завтра та бережіть себе.
