Що таке внутрішня опора і як її вибудувати?

Щоб витримати зовнішню агресію на нашу психіку

У наш час, коли світ швидко змінюється, надсилаючи суцільні випробування, дуже хочеться мати психологічну та емоційну стійкість, не втрачати рівноваги та балансу. Коли є відчуття внутрішньої опори, ми перебуваємо у стані спокою, впевненості, відчуваємо безпеку та захищеність. Коли ж це під впливом стресорів утрачається, нам здається, що земля йде з-під ніг.

У позитивному варіанті у дитинстві зовнішні опори формують дорослі, які піклуються, гарантуючи стабільність та безпеку. Психотерапевт центру Altera Psy Тетяна Співаковська з 15-річним досвідом роботи пояснює, що у процесі дорослішання зовнішні опори інтегруються, стають внутрішніми і це створює умови для самостійного життя. Але іноді під впливом подій, коли втрачається стійкість, ми перестаємо бути впевненими дорослими, а відчуваємо себе дітьми, які бажають, щоб про них подбали. Потрібен певний час, щоб повторно відновити, віднайти або вибудувати свій фундамент та повернути баланс.

Отже, куди вирушити у пошуках скарбів — своїх внутрішніх опор?

• Помандруємо до наших ідеалів. Ми іноді хочемо бути трохи схожими на тих, кого ідеалізуємо, бо вони — це приклад, який нам дає ресурс та надихає. Згадки про значущих людей у житті, з якими було тепло та добре, наповнюють та дарують спокій.

• Острівець близького оточення або люди, з якими побудована довіра, що спроможні без осуду прийняти та розділити переживання, — оазис  та джерело відновлення.

• Яка ж подорож без цікавих фортець та замків? Згадка про те, що «мій дім — моя фортеця», не є випадковою, бо дім — це безпечний простір, комфорт, затишок. Ці важливі зовнішні умови формують внутрішні. Але якщо дім, який ми не можемо забрати із собою у подорож, не сприймати виключно з точки зору матеріального, можна сказати, що дім для душі — це моє тіло, яке зі мною завжди. Піклування про тіло, задоволення потреб надає ресурсу та повертає рівновагу. А нагадуванням про безпечний простір дому може слугувати улюблена річ на кшталт плюшевого ведмедика, яку можна покласти у валізу.

Що важливо пам’ятати:

1. У мандрівці поповнити запаси сил та пробудити смак до життя допоможуть гастрономічні цікавинки, а саме речі, які приносять насолоду та спокій. Від споглядання природи та витворів мистецтва до занурення у себе через творчість, книги та медитації.

2. Досліджуючи нові території свого усвідомлення, можна натрапити на загадкову скарбничку з внутрішніми цінностями, які мерехтять та виблискують на сонці своїми установками, вірою, принципами та переконаннями. Ці прикраси у разі делікатного носіння можуть дарувати дуже міцні та надійні внутрішні опори.

3. На складних маршрутах нам допомагає досвід, котрий, як гарний путівник, указує правильний шлях, захищаючи від неочікуваних поворотів та надаючи впевненості. Повертаючись із подорожі, ми маємо надбання — себе оновлену, яка має внутрішню опору. Такі ми схожі на глибоке коріння дерева, що надає наснаги та наповнює життям.


Реклама

Популярные материалы

У Sakebar by Nobu відбудеться чайна церемонія до Дня святого...


Найбільш трендові окуляри 2023 року


Куди звертатися, якщо ви пережили сексуальне насилля


Читайте також
Популярні матеріали