Відомий український психолог Наталя Холоденко поділилась перевіреними порадами, які допоможуть впоратись з психологічною втомою і віднайти ментальний баланс.
Від кожної новини в Україні виникає психологічна втома. Страх за сьогодні та нерозуміння майбутнього заганяють у ті кути думок, у яких ми раніше не бували. Зізнаюся: вже не раз думала, що померлий — це людина, звільнена від фізичних страждань, горя, паніки. Однак це — хвилинна слабкість. Далі треба знаходити ціль! Без неї неможливо триматися.
Головна мета мого існування сьогодні — це захистити дітей, а потім допомогти всім, кому я можу бути корисною. Якщо ти розбитий, ти не можеш цього зробити. І ось так починаєш чіплятися за життя.
Мої поради для вас:
1. Створюйте власну віртуальну реальність. Додавайте думками в своє життя все, чого вам найбільше зараз не вистачає. Полежіть в обіймах коханого, якого немає поруч, зробіть собі нафантазовану ванну з пінкою чи що завгодно. Спробуйте відчути задоволення, а не біль. Таким чином ми формуємо версію іншого життя: все, що існує віртуально, легше стає реальністю.
2. Пригадуйте хороше з минулого. Прогуляйтеся по улюбленому парку, подивіться фото зі свят та подорожей. Це ваш фундамент. Якщо колись було добре, значить знову може бути добре.
3. Малюйте свій стан. Як завгодно і чим можете (олівцем, ручкою, паличкою на піску). Малюйте стільки, поки не відчуєте полегшення.
4. Ловіть момент! Спостерігайте за гілкою біля вікна так, ніби знімаєте про неї фільм. Нехай час застигне на хвилину чи п’ять хвилин. Це дуже важливо — в одну одиницю часу зависнути на одному об’єкті й подивитися, як він зараз живе.
