Війна не закінчилася, але ми вже можемо бачити тенденцію повернення українців із-за кордону додому. Комусь це рішення дається легко, а комусь навпаки — виникає багато сумнівів, тривожність, нерозуміння, як бути далі. Психологиня Галина Волошина ділиться лайфхаком, який допоможе відповісти на питання: «Повертатися додому чи ні, якщо війна ще триває»?
Для того щоб прийняти правильне для себе рішення, його необхідно розглянути під усіма кутами та знайти всі плюси й мінуси. Можна спробувати відому техніку, яка допомагає у прийнятті рішень, — квадрат Декарта.
Суть її полягає в наданні відповідей всього на 4 запитання:
Що буде, якщо це відбудеться? (Які плюси від цього.)
Що буде, якщо цього не відбудеться? (Усе залишиться так, як було, плюси від неотримання бажаного.)
Чого НЕ буде, якщо це відбудеться? (Мінуси від одержання бажаного.)
Чого НЕ буде, якщо це НЕ відбудеться? (Мінуси від неотримання бажаного.) Тут будьте уважні, бо мозок захоче проігнорувати подвійне заперечення. Не допускайте цього.
Чому ця техніка дієва?
Бо ми звикли розглядати питання тільки з однієї позиції «А що буде?», а тут ми можемо розвернути ситуацію на чотири сторони.
Необхідно пам’ятати також той факт, що ніхто не допоможе вам у прийнятті правильного рішення, адже тільки ви знаєте, як для вас краще!
Добре, рішення прийнято, але відчуття тривожності все ще не покидає вас.
По-перше, це нормальне відчуття, і необхідно прийняти його.
По-друге, намагайтеся відшукати внутрішню опору, тобто ресурс (допоможуть дихальні техніки, спілкування з близькими, фізичні активності тощо). Також, як і з прийняттям рішення, тривожність ми можемо розібрати для себе за пунктами, проаналізувавши свої відповіді на такі запитання:
Що саме в мене викликає стан тривожності?
Те, що викликає тривожність, реальне чи уявне?
Якщо реальне, то як я буду діяти, якщо це станеться?
Давши відповіді на всі запитання, ви наблизитеся до зваженого рішення.
