Нейродослідниця, авторка і викладачка курсу «Нейроменеджмент для лідерів», бізнес-коучиня Наталя Кадя розповідає про лайфхаки, які допоможуть швидко відновити відчуття контролю над складною ситуацією, опанувати себе та повернутися до роботи.
Зараз ми можемо особливо гостро відчувати, що втратили контроль над усіма сферами нашого життя. Втрата контролю неминуче провокує страх, агресію,паніку або дає відчуття безсилля. Невизначеність і відсутність контролю неможливо терпіти постійно.
Важливо зрозуміти, що ми можемо взяти під контроль хоча б навіть свою увагу. Це і буде нашою важливою опорою, на яку ми обіпремося на шляху до перемоги. Підготували для вас кілька корисних «перемикачів» уваги.
І, головне, не забувайте, будь ласка, — ми завжди маємо волю і вибір у тому, як ставитись і до себе, і до інших, і до ситуаціі. А наше з вами життя, в тому числі професійне, залежить саме від того, який вибір робимо ми.
Ні: Я постійно читаю новини. Кожна погана новина впливає на мій стан, і я не можу працювати.
Так: Мій психоемоційний стан — фокус моєї уваги. Я слідкую за своїм станом, оскільки від нього залежить те, наскільки спокійно й адекватно я реагую на події і можу працювати.
Ні: Працюватиму, коли закінчиться війна. Всі робочі питання почекають, допоки ми переможемо.
Так: Не чекаємо, а живемо. Війна не поставила життя на паузу. Воно відбувається зі мною просто зараз. Я можу і маю бути корисним для своєї організації.
Ні: Я більше не можу працювати в таких умовах. В мене закінчуються терпіння, віра і сили утримувати позитивний настрій.
Так: Я усвідомлюю, що моя країна в стані війни. І я маю вірити, підтримувати себе та інших не стільки, скільки «можу», а стільки, скільки «потрібно».
Ні: Усе, до чого ми звикли в моїй компанії і команді, більше не працює. У нас не залишилося нічого звичного і стабільного.
Так: Невизначеність і непередбачуваність — новий контекст мого життя та роботи. Саме час створити з командою нові ритуали, звички і традиції.
Ні: Фокус моєї уваги весь час зосереджений на новинах, відслідковуванні подій і обговоренні жахів із колегами і близькими.
Так: Я усвідомлюю, що результати можливі там, де перебуває моя увага. Тому через дисципліну я фокусую свою увагу й увагу колег на робочих питаннях і позитивних результатах у роботі, навіть якщо вони і близько не схожі на довоєнні.
