У каждого в жизни бывали ситуации, когда после длительных праздников не получалось сосредоточиться на работе, так как мысли постоянно возвращались к ярким моментам выходных дней. И даже несмотря на то, что в официальном реестре психических заболеваний для подобного состояния нет термина, психологи часто называют его постпраздничным похмельем или хандрой.
Психотерапевт Ангелос Хелерис отмечает, что после 10–14 выходных дней подряд, когда мы мало спим, много едим, пьем спиртное, начало трудовых будней становится своеобразным стрессом для организма (нужно выходить на работу и вливаться на суровую реальность). Неудивительно, что настроение оставляет желать лучшего.
Особенно остро такую депрессию чувствуют те, кто проводит новогодние и рождественские дни в теплых краях и потом возвращается домой – в температуру ниже нуля. Кроме того, мы всегда очень ждем праздников, а пролетают они как один миг и оставляют после себя чувство потери и грусть.
Возвращение к работе может быть стрессом и тогда, когда выходные не оправдали ваших ожидания. Если новогодняя ночь прошла не так, как было запланировано, то и на работу человек идет с плохим настроением.
Психологи отмечают, что сразу после праздников случается больше самоубийств, убийств и звонков на телефон доверия. Они объясняют такую вспышку зимним периодом, который усиливает угрюмое настроение. Именно поэтому так важно приложить максимум усилий, чтобы как можно быстрее вернуться к нормальному образу жизни.
Как вернуть энергию и организовать рабочий процесс
- В первые рабочие дни нового года общайтесь с окружающими очень аккуратно. Вы должны понимать, что коллеги тоже пытаются собраться, поэтому так же, как и вы, могут быть медленными и раздражительными.
- Чтобы вам было проще влиться в рабочий процесс, возвращайтесь к привычному распорядку дня очень плавно. Для этого ставьте себе маленькие цели и получайте удовольствие от их достижения. Это поможет поднять самооценку.
- Не зацикливайтесь на чувстве потери и не ругайте себя, если чего-то не успели. Впереди будет еще много праздников, поэтому возвращайтесь к работе и ищете удовольствие в ней.
- Вводите новые ритуалы. Например, вы можете организовать себя и начать каждый час вставать из-за компьютера, чтобы сделать зарядку.
- Вспомните, что вам больше всего понравилось во время прошедших праздников, и принесите частичку радости на работу. Это может быть сувенир или фото с дорогим человеком.
- Обязательно оставляйте время для активного общения с коллегами, родственниками и друзьями. Психологи настаивают, что в данный период нужно заставлять себя делать это, даже если совсем не хочется. Именно разговоры по душам помогают избежать чувства грусти и одиночества.
И главное, как можно чаще себе напоминайте, что скоро снова будут праздники и у вас опять будут длинные выходные.
