Психологиня та методистка проєкту «Незламна мама» Ірина Басіста розповіла про відому в усьому світі методику, що дозволяє подивитися на власне життя з боку, зрозуміти, чого в ньому бракує, та зробити перші кроки назустріч балансу.
Останні 20 місяців ми сконцентровані на одному — виживанні. Не на житті, не на тому, щоб насолоджуватися цим життям, а на тому, щоб вижити. На жаль, неможливо просто взяти й смикнути тумблер «виживання» під час повномасштабної війни. Але можна навчитися додавати у цей режим трохи життя.
Методика «Колесо життєвого балансу»
Підготуйте ручку, різнокольорні олівці та лист бумаги, намалюйте коло, розділіть його на 8 секторів. Кожен сектор відповідає за окрему сферу вашого життя:
- Здоров’я
- Сім’я (батьки, діти, партнер)
- Робота
- Хобі та відпочинок
- Соціальні зв’язки
- Тіло (мається на увазі спорт, доглянутість)
- Фінанси
- Особистісне зростання
Проаналізуйте кожну з описаних сфер життя й поставте їм оцінки від 1 до 10 в залежності від того, наскільки вони наповнені та активні, скільки часу та зусиль ви витрачаєте для їхнього розвитку. Зафарбуйте кожен сектор від центру кола на стільки ділень/рисочок, скількома балами ви його оцінили.
Коли ми бачимо на папері, як розподіляються наші сфери життя, то нам легше усвідомити, чого нам бракує, і працювати над цим. Якщо ви помітили, що в діаграмі чогось багато, а чогось замало, — запишіть, як ви можете це збалансувати (збільшити або зменшити).
