1. Дайте себе время проснуться. Иными словами, не вскакивайте с кровати сразу после пробуждения, а немного поваляйтесь, потянитесь и полностью “придите в себя”. В древние времена считали, что душа всегда покидает тело ночью и возвращается обратно во время пробуждения. Опираясь на эту метафору, можно сказать, что для хорошего самочувствия очень важно дать душе полностью возвратиться в свое тело.
2. После того как вы откроете глаза, вам стоит зевнуть, вздохнуть и хорошенько потянуться. Во время этих манипуляций внимательно прислушивайтесь к желаниям своего тела. Быть может, вам захочется свернуться клубочком, выгнуть спину или почесать шею. Исполните любой свой “каприз”. Это даст возможность снять последнее напряжение и с легкостью подняться.
3. Сразу после того как вы встанете с кровати, пройдитесь босиком по ковру или полу. Это подарит тактильное удовольствие и вернет чувствительность стопам. Если у вас есть немного свободного времени утром, то можно несколько раз встать на носочки, надавить пятками на пол и попробовать поднять мелкие предметы пальцами ног. Эта небольшая разминка подарит заряд бодрости на целый день.
Похожие материалы:
4. После пробуждения дайте проснуться всем своим органам чувств. Для этого потрогайте руками приятные на ощупь предметы. Это может быть что-то шелковистое, пушистое, нежное или мягкое.
Также очень важно по утрам смотреть на что-то красивое. Многие современные люди сразу после пробуждения берут в руки смартфон или планшет и с головой погружаются в вихрь проблем и забот. Однако психологи рекомендуют насладиться рассветом, прекрасным видом за окном или живописью на стене. Это даст возможность сделать небольшую паузу перед тяжелым днем, активизировать все ресурсы организма, прислушаться к себе и, зарядившись положительными эмоциями, встать с кровати с отличным настроением.
5. Послушайте пение птиц – эти звуки подарят вам заряд положительной энергии на целый день. Если же у вас нет такой возможности, просто включите музыку. Пусть это будет что-то негромкое, мелодичное, если вы хотите немного расслабиться, или же что-то веселое и заводное, если желаете зарядиться бодростью и хорошим настроением.
Похожие материалы:
6. Занимайтесь спортом. Постарайтесь выделить хоть несколько минут, чтобы по утрам выполнять гимнастику или несколько упражнений. Стоит отметить, что энергичные движения под громкую музыку очень сильно стимулируют организм и заряжают вас бодростью.
Вы также можете выполнить растяжку или постоять несколько минут в планке. В любом случае, регулярные занятия спортом по утрам сделают вас дисциплинированными и помогут всегда просыпаться с улыбкой.
7. Берите пример с солнца. Согласитесь, ночная тьма постепенно уступает место яркому солнечному дню. И если вы хотите получать удовольствие от процесса пробуждения, то постарайтесь не спешить, а наслаждайтесь каждой минутой, спокойно потянитесь, осмотритесь, подумайте о том, что хорошего вас ждет сегодня, и поднимайтесь с улыбкой на лице.
Вне зависимости от того, какой способ вы решите использовать – один или несколько, помните, что полноценное пробуждение – это всегда очень индивидуально. Именно поэтому попробуйте все приведенные выше способы и выберите для себя наиболее подходящий.
