Откладывая принятия решений, которые нам неприятны, мы постоянно находим различные оправдания. Однако таким поведением лишь усиливаем нервозность. Ведь с каждым днем задержки, событие Х пугает наше воображение все больше. Именно так и формируются фобии. Но главное — мы бросаем на полпути начатое, что негативно влияет на отношения и карьеру.
Психологи также отмечают, что именно преодоление маленьких трудностей помогают сохранять эмоциональную стабильность и способность быстро восстанавливаться после стрессов. А поэтому вам просто необходимо учиться быть смелым и поступать решительно.
Как свести к минимуму свой страх и научиться действовать?
1. Старайтесь принимать решения быстро.
Человеческая решительность и смелость имеют одно странное качество: они быстро испаряются. Психологи установили, что чем дольше вы оттягиваете начало действий, тем сложнее вам будет сделать первый шаг. Иными словами, если решили с кем-то поговорить или расставить все точки, то действовать нужно незамедлительно.
2. Сконцентрируйтесь на первом шаге.
Если вам предстоит неприятный разговор с коллегами по работе или членом семьи, то вначале следует подумать, что вы хотите получить в результате. Далее сконцентрируйтесь на первой фразе и постараться сказать ее как можно быстрее. Не думайте о том, как пойдет беседа, просто начните ее и действуйте по ситуации.
3. Репетируйте ответственные моменты.
Чтобы перестать бояться предстоящего собеседования или выступления перед большой аудиторией, проиграйте ситуацию в комфортной для себя обстановке.
Попробуйте привыкнуть к звучанию своего голоса и побороть страх перед аудиторией. Для этого вы можете прочитать перед родными отрывок любимого произведения, спросить несколько раз у прохожих, как найти дорогу, или просто заговорить с незнакомцем, невзирая на страх. Это позволит не только выработать уверенность в себе, но и научит привлекать внимание слушателей.
4. Представьте, как вам будет хорошо после.
Ожидание какой-то ответственной ситуации очень истощает. Вспомните, как вы нервничали перед экзаменами или важным собеседованием и какое облегчение испытывали после того, когда оставляли за плечами пугающий момент.
5. Подумайте о новых возможностях.
Перемены всегда страшат, поэтому многие из нас боятся завершить отношения, найти новую работу или попробовать другие виды спорта. Чтобы блокировать чувство страха и стать смелее, сконцентрируйтесь на результате и положительных эмоциях, которые вам принесут изменения в жизни.
6. Устанавливайте точное время.
Вам будет проще выполнять задуманное, если вы будете планировать. Назначайте важные встречи, записывайтесь на прием к врачу или на тренировку в спортзал. Это сделает событие неизбежным и не даст вам возможности откладывать его на потом. Даже если это разговор с кем-то из близких, которые всегда рядом, конкретная дата сделает его обязательным.
7. Заручитесь поддержкой.
Психологи авторитетно заявляют, что мы всегда чувствуем себя увереннее и смелее, когда рядом тот, кто в нас верит. Например, вы можете пойти на тренировку вместе с подругой, начать вместе правильно питаться, бросить курить. Или попросить ее побыть в зале во время вашего публичного выступления.
Все люди разные, кто-то от рождения смелый, а кто-то боится всего нового. Однако если тренировать навыки общения, каждый человек может стать более сильным и решительным.
