Засновниця та психотерапевт Altera Рsy Ольга Королик за матеріалами семінару Олександра Гершанова написала коротку інструкцію антистресової допомоги дітям.
Всі ми знаємо, що психіка та тіло дуже пов`язані. Завдяки простим діям, можна допомогти дитині зменшити стресове навантаження. Особливо підійде добре для дітей 3-10 років. Можна виконувати після кожного повернення додому зі сховища.
Instagram: @reesewitherspoon
1. Пострибати як зайчик (1 хвилина).
2. Зтрусити з себе воду як це робить песик — 1 хвилина (з паузами).
3. Потягнути спинку як кішечка (1 хвилина).
4. Вправа на дихання: беремо в одну руку щось, що ми назвемо квіткою і щось, що ми назвемо свічок, представляємо ці предмети: вдихаємо аромат квітки, затримуємо подих і задаємо свічку (1 хвилина).
5. Позитивні переконання: говоримо дитині, що він розумничка і молодець, і добре справляється, він у безпеці і що ми поруч (1 хвилина).
6. Вправа «метелик» у дитини: ліва рука на праве плече, права – на ліве. Вийшов умовний метелик. Лівою рукою стукіт по правому плечу і дитина промовляє «я у себе» Правою рукою стукіт по лівому плечу «молодець»: робимо ритмічні постукування і промовляємо «я у себе молодець» як читаємо реп (1 хвилина).
Час: всього 6 хвилин.
