1. Тревожность
Постоянное ощущение опасности, склонность испытывать стресс снижают положительное восприятие себя и окружающего мира. Тревожные люди часто ожидают негативного развития событий, чувствительны к неопределенности и неожиданностям, боятся нового, у них занижена самооценка и они не верят в свои силы.
2. Обобщение
Если неуспех ребенка переносят на весь его опыт («ты постоянно ошибаешься», «ты всегда отвлекаешься»), уже будучи взрослым человек начинает распространять единоразовый опыт на жизнь и на себя в целом («не получилось — значит, я плох в этом», «я ошибся — я неудачник»).
3. Подавление
Неспособность говорить о негативных эмоциях, склонность скрывать их от окружающих создают внутреннее недовольство собой и жизнью, которое впоследствии выливается в жалобы на других и в их обвинения. Зацикливаясь на эмоциях, впадая в панику или тревогу, человек может быть парализован этими ощущениями: он не видит рационального решения. Оптимисты совмещают способность выражать негативные эмоции с поиском выхода из трудной ситуации.
4. Ответственность
Более пессимистичен человек, который причины всех бед находит в себе. Тот, кто может видеть в происходящем и свою роль, и внешние факторы, и стечение времени и места, оптимистично смотрит в будущее. Ответственность распределяется между сторонами, поэтому есть возможность для более легкого восприятия ситуации.
5. Опыт
На основе прошлого опыта, который уже повторялся, формируется «условный рефлекс» — автоматизм. Так, в ситуации неопределенности по привычке может сразу возникать мысль о негативном исходе. Чтобы избежать плохих эмоций, человек будет любыми способами уходить от поставленной задачи.
6. Ожидания
Если ожидания своих успехов завышены (из-за самомнения, избыточной опеки родителей и преувеличенных заслуг ребенка), реальность больно ударит и может разрушить самооценку. Человек будет бояться в дальнейшем испытывать свои возможности.
7. Отсутствие поддержки
Те, у кого меньше помощи окружающих, склонны к пессимизму: они не чувствуют опоры. Иногда в этом виноваты сами люди, которые не умеют обращаться за поддержкой. Они пытаются привлечь других намеками, рассказывая, как им плохо и что у них ничего не получается, но никогда напрямую не просят помочь. Такое одиночество и отрешенность рождают страх за будущее и за свои возможности, а также вызывают стремление все контролировать и беспомощность от того, что это не получается.
