В офіційному Instagram-акаунті Pro Mum з’явився новий пост від засновниці та психотерапевтки Аltera Рsy Ольги Королік, який може допомогти кожному українцеві зберегти нервову систему в балансі.
Якщо у вас є дієве для вас заспокійливе (не снодійне), використайте його.
Коли повертаєтеся додому з бомбосховища, прийміть гарячий душ — це допоможе розслабити м’язи та відновитися.
Будьте разом із близькими — обійматеся, тримайтеся за руки.
Ставтеся з розумінням до проявів емоцій оточуючих — хтось завмирає, хтось плаче, хтось кричить, хтось мовчить, це все нормально, поважайте людей.
Плачте: наша нервова система так переробляє емоції і почуття, якщо хтось плаче поруч — спитайте, чи можна обійняти, не кажіть «не плач», скажіть «Ми разом, ми впораємося».
Instagram: @gwynethpaltrow
Якщо стався напад паніки — знайдіть опору, сядьте, заземліть ноги, притисніть голову до стіни, дихайте глибоко.
Якщо у вас залишилися питання і потрібна допомога — пишіть Ользі Королік в особисті повідомлення.
