Признаки того, что вы живете не своей жизнью. И 10 способов это изменить

Советы психолога проекта «Ранок з Україною» на канале «Украина» Елены Адамовой  

Советы психолога

Знакомо ли вам ощущение чужого кино? Серо-черного. С редкими вспышками цвета, лишь усиливающими монотонность и бесцветность существования? Кино «День сурка»? Я еще помню, как существовала в этом кино. И однажды поняла, что жизнь слишком коротка, чтобы позволить кому-то, а не мне самой быть ее режиссером.

Теперь я каждый день с жадностью дышу и упиваюсь разреженным воздухом свободы. Свободы быть собой и выбирать программу на завтра. По принципу «нравится — не нравится». Осознавая и взвешивая значимость и неважность каждого шага. Четко принимая ответственность за последствия. Уже нет наивных иллюзий «влезет — не влезет?». Все — мое! Мое кино! Сам себе режиссер. Не для «Оскара», а для домашнего просмотра.

Итак!

Выгорание психология @mvb 

– Сколько было уже сказано, но мы телефонозависимые. Гаджеты отнимают невероятное количество времени и высасывают энергию (а еще и заснуть мешают — ученые доказали пагубное влияние на мозг свечения экрана за 2 часа до сна). Назначьте себе время, реально необходимое для работы/общения, и уберите телефон в другое время. 

– Прекратите смотреть и читать новости. Если вы не политик (если да, то вы и так в курсе!), то вам не под силу что-либо объективно изменить, кроме своего психологического состояния в худшую сторону. Новости ориентированы на зомбирование с помощью отрицательных эмоций. Отключитесь от этой трубы выкачки вашей энергии. Поверьте, ваша жизнь значительно преобразится, когда вы перестанете следить за тем, сколько убитых-раненых-безработных-несчастных в мире.

– Напишите на разных листах 10-20-сколько хотите пунктов (даже дурацких!), что вы любите — не любите делать. «Нелюбимый листик» спрятать в блокнотик и постепенно вычеркивать пункты по мере «вычеркивания» их из жизни. «Любимый» — размножить и повесить на всех видных местах, постоянно в него заглядывать и пополнять новыми пунктами.

– Приучайте себя делать то, что вам нравится, и запрещайте себе то, что не нравится. Это касается как занятий, так и токсичных людей. Постепенно.

– Вставайте на 20-30 минут раньше утром, чтобы уделить время себе. Потягушки в постели. Чай-кофе. Посмотреть в окно. Неспешный душ. Зарядка. 2-3 страницы любимой книги...

Модели инфлюенсеры ceciliemoosgaard@ceciliemoosgaard

– Каждый день увеличивайте время пребывания на улице. Ставьте машину не под магазином/работой/кафе, а за несколько кварталов до. Выделите в выходные 2-3 часа прогулок в парке или у моря. Природа очень ресурсна и подпитывает своих детей безвозмездно! Вдыхайте вкусный воздух, смотрите по сторонам, фиксируйте сознанием красивые картины природы — уверена, в каждом городе и селе есть прекрасные уголки природы и места, созданные людьми.

– Окружите себя приятным общением. Обменивайтесь позитивными эмоциями. Установите запрет на неприятные темы, кроме остронеобходимых и требующих совета/решения. Корректно прекращайте неприятные разговоры под благовидными предлогами. 

– Ешьте вкусную еду смакуя! Если вы на диете, позволяйте себе крохи с утра, но кайфуйте. Счастье не нужно заедать — вы заметите эффект «стройнения», когда обретете интерес к жизни.

Жизнь в кайф, психология@violette_fr

– Балуйте свое тело. Полезной едой в удовольствие. Массажем. Баня/сауна (что вы любите?) Косметические процедуры, стрижка с массажем головы. Спорт! Не до изнеможения и не ради похудения, а для позитивных эмоций.

– Слушайте любимую музыку. Мотивирующие и интересные аудиокниги. Мне нравится слушать на Youtube жизнеутверждающие психологические и даже эзотерические ролики (слушать, а не смотреть!).

– День за днем превращайтесь в кайфолова.

Счастливой вам жизни!


Реклама

Популярные материалы

10 надежных способов борьбы с осенней хандрой


Невестам на заметку: какие документы нужно менять после...


Як прийняти невизначеність: 12 правил від Джордана Пітерсона...


Читайте также
Популярные материалы