Медитация на работе: опыт компаний Apple, Google, Facebook

Часть своего рабочего времени сотрудники Apple, Google и других компаний Кремниевой долины проводят в медитации. Модное увлечение или тренировка мозга, ведущая нас к новому уровню развития? Разбиралась психолог Елена Любченко (Агентство психологии).

Моя подруга Катя уехала жить и учиться в Америку. И не куда-нибудь, а туда, где рождается будущее, — в Кремниевую долину. Теперь по скайпу я слушаю истории об удивительных «кремниевых» буднях и… о медитации, без которой там нет жизни. Кремниевая долина — это не только инкубатор, где воплощаются в жизнь самые невероятные идеи, но и тест-система образа жизни будущего.

В Кремниевой долине могут простить отсутствие кубиков на прессе и легкий целлюлит, но не игнорирование мозговых тренировок.

Несколько поселков сплошь из частных домов утопают в зелени. Здесь находятся офисы Google, Apple, Facebook и прочих повелителей нового времени, в каждом доме — несметное количество гаджетов, а по улицам преимущественно в Tesla ездят умники и умницы — в соотношении приблизительно 5:1. Несмотря на достаточное количество девушек, здесь нет специализированных магазинов декоративной косметики и бутиков с шикарными платьями. Главные критерии красоты — худоба и здоровье. В тренде — азиатские блюда, занятия йогой и медитативные практики, направленные на mindfulness, осознанность жизни.

В Кремниевой долине считается правилом хорошего тона тренировать тело и священной обязанностью по отношению к себе — тренировать мозг. Причем в местном обществе могут простить отсутствие кубиков на прессе и легкий целлюлит, но не игнорирование мозговых тренировок. У каждого члена «кремниевого» сообщества есть свой ментор или инструктор, а беседы о медитации — такая же обязательная тема для светских встреч, как и бирманская кухня. Практически в каждой деревушке действуют центры, где жители могут послушать тишину и подумать о вечном. Почти во всех офисах обустроены медитационные комнаты, а по соседству с ними рождаются идеи медитационных приложений вроде Headspace. Упражнения на концентрацию плюс медитация — обязательный ритуал для людей, создающих здоровое и успешное будущее человечества.

Кстати, еще Стив Джобс прямо указывал на связь своих инновационных технологий с успехами в медитации. Книга Рам Дасса «Будь здесь и сейчас», которую Джобс прочел в колледже, перевернула его сознание. Джобс был одним из первых адептов медитации в Кремниевой долине. Он предоставил сотрудникам право получасовой практики в течение рабочего времени, и это право нерушимо в Apple после его смерти.

Ежегодно в мире проводится около тысячи научных исследований воздействия медитативных практик на человеческий организм.

Еще один пример: в 2007 году бывший программный инженер Google, а ныне тренер по медитации Чед Менг-Тан специально для компании разработал семинедельный курс — Search Inside Yourself. Этот курс считается таким же достижением Google, как и его инновационные технологии, и сегодня, чтобы стать слушателем, нужно выждать очередь из сотен человек. Недавно в Googleplex построили лабиринт для медитации во время ходьбы.

Продвинутых «знаек» сложно упрекнуть в слепом следовании моде и исключительно эмоциональной вовлеченности. У занятий медитацией есть серьезная научная подоплека, и количество аргументов в пользу этого занятия постоянно растет. Ежегодно в мире проводится около тысячи научных исследований воздействия медитативных практик на человеческий организм. Американский нейролог Сара Лазар установила, что у обычных жителей мегаполиса, практикующих по часу в день светскуюформу медитации, толщина коры головного мозга оказалась такой же, как и у непрактикующих членов контрольной группы, которые были моложе на 20 лет. То есть медитация способна остановить старение мозга!

Медитация стала важной частью оздоровительных и омолаживающих программ в лучших медицинских центрах и клиниках мира.

Отклик мозга на новый опыт благодаря феномену нейропластичности формирует новые нейронные связи в любом возрасте. И главный результат — благодаря перезагрузке настроек мозга и нервной системы улучшается здоровье и качество жизни в целом. Волшебный инструмент давно взяли на вооружение в Голливуде. Опра Уинфри, Ева Мендес, Наоми Уоттс, Моби, Дэвид Линч и многие другие не мыслят своей жизни без трансцендентальной медитации. В компании Опры действует вполне официальное правило: каждый день в 9.00 и 16.30 желающие заняться медитацией останавливают работу, закрывают глаза и на 15—20 минут погружаются в себя — на рабочем месте или в специально отведенной для этих целей комнате.

Больше всего людей стареют из-за стрессов, перегрузок, плохого сна, негативного отношения к жизни — соответственно, это и нужно менять.

 Идеи осмысленности жизни сегодня победным маршем идут по миру, разрушая миф о медитации как занятии из уклада эзотериков. И глянец, и таблоиды выпускают гиды, в которых рассказывают, что медитация — это прежде всего тренировка ума, ведущая к моральному счастью, материальному благополучию и укреплению мира во всем мире. Медитация стала важной частью оздоровительных и омолаживающих программ в лучших медицинских центрах и клиниках мира. Наряду с очищением организма, массажами и занятиями йогой они предлагают цикл медитативных путешествий внутрь себя. Идею важности медитации для здорового образа жизни озвучивает и Дэвид Агус — самый высокооплачиваемый медик Кремниевой долины и лучший специалист по велнесу в США.

Соль в том, что идея медитации очень созвучна современным прогрессивным идеям антиэйдж-медицины: оба направления сходятся в том, что коррекция процессов жизнедеятельности должна начинаться изнутри и быть системной. Больше всего людей стареют из-за стрессов, перегрузок, плохого сна, негативного отношения к жизни — соответственно, это и нужно менять. А поскольку мозг — это центр управления организмом, логично начинать изменения именно с него. В свою очередь, самой эффективной техникой работы с мозгом на сегодняшний день является медитация.

Фабрис Мидаль, доктор философии Сорбонны и основатель западной школы медитации, считает этот метод едва ли не единственным путем для развития западного человека. Справедливости ради стоит сказать, что путь самосовершенствования не усыпан розами. Преградой к занятиям могут быть как субъективные заблуждения, так и вполне реальные спекуляции вокруг практики. Любая идея, доведенная до абсурда, превращается в модный, но бессмысленный ритуал. Над новичками, желающими начать заниматься с мастером, довлеет опасность угодить к псевдогуру или в шарлатанскую секту. При самостоятельных занятиях тоже есть риск — не расслабиться по-настоящему или, наоборот, переусердствовать и сойти с дистанции при первом же дискомфорте. Но все же игра стоит свеч. Если решитесь попробовать, эти рекомендации не будут лишними. 

1 Найдите хорошего инструктора, который бы следил за вашей практикой, трудностями и достижениями. Любые, даже самые авторитетные письменные рекомендации можно истолковать неправильно или не заметить практических ошибок без личного объяснения знающего человека.

2 Начинайте с простого: учитесь оставаться в покое на несколько минут, например, сосредоточившись на дыхании.

3 Не начинайте с техник, способных навредить здоровью (концентрации на каких-то участках тела, точек на голове, визуализации «энергий» и т. п.).

4 Избегайте всего «эзотерического» и «необъяснимого», не стремитесь к переживаниям «удивительных состояний» и проверяйте слова «учителей», злоупотребляющих непонятными терминами. Как правило, все это далеко от практики медитации и не помогает изменять привычки ума.


Реклама

Популярні матеріали

Шукайте свіжий випуск ELLE Decoration


10 трендових манікюрів для коротких нігтів на весну 2024 року...


Стилістка Марина Мартинів запустила платформу FÉMATCH для пошуку...


Читайте також
Популярні матеріали