Синдром рятівника — це психологічний стан, коли людина надмірно опікується проблемами інших, забуваючи про власні потреби. Експерти Інституту когнітивного моделювання пояснюють, що тут йдеться не так про бажання допомагати, як про приховану потребу контролювати ситуацію та оточення. Часто за цим стоїть страх самотності, невпевненість у собі та почуття провини за власні успіхи.
7 ознак синдрому рятівника:
- Людина фокусується на чужих проблемах та відчуває відповідальність за щастя та добробут інших. Така поведінка насправді дає їм можливість уникати власних проблем та відкладати їхнє вирішення.
- Коли людина ставить потреби інших вище за свої, це для неї просто спосіб бути незамінною. За цим стоїть страх бути відкинутою.
- Не вміє говорити «ні», навіть коли це незручно. Не через бажання допомогти, а через страх конфлікту, через бажання залишатися хорошою для усіх.
- Нехтує власним здоров`ям заради допомоги іншим: своєю жертовністю людина насправді намагається заслужити любов.
- Постійно пропонує допомогу, навіть коли її не просять. Для людини це спосіб знайти визнання та відчуття власної значущості.
- Вважає себе незамінною в будь-якій ситуації через низьку самооцінку та бажання здобути визнання через корисність.
- Часто бере на себе роль посередника в конфліктах. Така поведінка дозволяє тримати все під контролем та уникати власних негативних емоцій.
Причини виникнення синдрому рятівника:
- Нестача тепла та уваги в дитинстві. Дитина компенсує нестачу піклування, допомагаючи іншим.
- Надмірне заохочення жертовності батьками. Відсутність розуміння особистих меж.
- Нестабільні батьківські фігури, необхідність брати на себе роль головного в сім`ї. Нездатність приймати турботу.
- Нереалізованість у важливих сферах, компенсація почуття незначущості порятунком інших.
- Маніпуляції та формування почуття провини в дисфункціональній сім`ї.
Синдром рятівника може призвести до вигорання, депресії та проблем у взаєминах. Важливо навчитися ставити межі, говорити «ні» та піклуватися про себе. Допомога іншим має бути усвідомленою, а не нав`язливою. Щоб позбутися синдрому рятівника, найкраще звернутися до психолога чи психотерапевта: спеціаліст допоможе розібратися у причинах синдрому та розробити стратегію його подолання.
