Кохання покликане підтримувати людину у складних ситуаціях, а в час війни може стати підґрунтям для стабільного психічного здоров’я. Але часом такі сильні почуття потребують підтримки та роботи над ними. Чому відбуваються труднощі та як їх подолати, розповідають в Institute of Cognitive Modeling разом із Наталією Портницькою, кандидаткою психологічних наук, психотерапевткою.
Instagram: @oksanadrachkovskaillustration
Труднощі виникають, бо:
– здається, що почуття зараз не на першому місці: здається, що зараз важливіше воювати, волонтерити, «бути корисним» іншим;
– що почуття почекають: у кожного з партнерів першочергові завдання стояти на посту, працювати, реагувати на сигнали тривоги, налагоджувати побут на новому місці, влаштовувати дитину до садочка, оформляти документи в іншій країні тощо;
– кохання притуплюється: виникає відчуття самотності — не вистачає слів любові, обіймів, підтримки;
– протидіяти цим відчуттям може усвідомлення, наскільки ви важливі один для одного.
Що потрібно робити, аби подолати труднощі
– Використовуйте у спілкуванні свої зрозумілі тільки вашій парі «спеціальні» кодові слова, ласкаві прізвиська, які здатні підтримати й нагадати найтепліші моменти спільного життя.
– Створіть ритуал дзвінків або переписки у месенджерах. Розповідайте один одному про все, що відбулося протягом дня, подробиці щоденних справ, успіхи й досягнення дитини. Добре, якщо є можливість зробити такі дзвінки регулярними. Бажано щодня в один і той же час.
Instagram: @oksanadrachkovskaillustration
– Говоріть і пишіть про свої почуття. Навіть якщо немає можливості розмов або детальної переписки, надсилайте символічні смайлики або романтичні стікери, які можуть миттєво нагадати партнерові про ваше кохання.
– Слухайте партнера. Пам’ятайте, що вам обом зараз нелегко, ви обоє можете бути стривоженими або роздратованими. Спробуйте спокійно реагувати, якщо почуєте емоційні сплески.
– Показуйте, що помічаєте зусилля партнера.
– Зробіть віртуальне побачення за чашкою кави або найпростішу, але спільну вечерю по різні боки екрана.
– Підтримати почуття допомагають дрібнички (невеличкі прикраси, брелоки), подаровані коханими. Спогади про моменти, коли і як були зроблені ці подарунки, нагадують і про почуття, які вас об’єднують. А в ситуації тривоги ці дрібнички можуть допомогти «заземлитися», заспокоїтися.
– Якщо дружина з дітьми перебувають у безпечному місці, гарним нагадуванням про мирне життя для чоловіка/батька можуть стати фото дітей у їхніх щоденних справах.
– Діліться мріями про спільні справи після перемоги.
– Сприймайте вимушену розлуку як привід посумувати один за одним. Головне — це довіра між партнерами, віра в почуття.
