В умовах війни цивільне населення змушене ховатися в холодних підвалах і сховищах. У деяких населених пунктах люди залишаються без опалення, газу, електричної енергії та теплої води, тому в них підвищується ризик отримати переохолодження. Що слід робити в таких випадках, розповідає Міністерство охорони здоров’я України.
Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла опускається нижче 36,6 °C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища. Найбільш вразливою групою є зневоднені чи фізично виснажені люди. Тож зараз дуже важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати переживати похолодання тим, хто цього потребує.
Instagram: @yamphoto
Ознаки та симптоми переохолодження зазвичай з`являються повільно. До них належать такі:
- Лихоманка.
- Зниження фізичної активності.
- Нечітка мова або бурмотіння.
- Повільне поверхневе дихання.
- Слабке наповнення пульсу.
- Незграбність або відсутність координації.
- Сонливість.
- Сплутаність свідомості або втрата пам’яті.
- Втрата свідомості.
- Почервоніння або посиніння шкіри, холодна шкіра.
Instagram: @yamphoto
Що робити, якщо у вас переохолодження
Якщо в місці, де ви перебуваєте, є протяги, перейдіть у місце, де їх немає. Рекомендовано шукати укриття в сухих та теплих місцях. У разі, якщо ж це неможливо, постарайтеся утеплити кінцівки, шию та голову.
Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі. Щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи ногами й руками. За можливості випийте теплий солодкий чай, з’їжте багату на білок їжу.
Бажано присісти не на самій землі, а постаратися розмістити під собою дошки, каримат чи покривала.
Чого не варто робити при переохолодженні
Не намагайтеся зігрітися занадто швидко. Не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх.
Не вживайте алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
Instagram: @yamphoto
Як уникнути переохолодження?
Варто споживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню. Для уникнення переохолодження варто одягатися такими шарами:
- Білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна).
- Середній шар (светр, кофта тощо).
- Верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
Утім, в умовах війни це не завжди можливо. Якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри. Якщо і їх нема, попросіть допомоги у сусідів або тих, хто перебуває поруч із вами — у крайніх випадках ви можете грітися один об одного.
Instagram: @yamphoto
