Як опанувати себе після обстрілу

В Telegram-каналі «Психологічна підтримка» опублікували корисні лайфхаки для тих, хто перебуває у небезпечних районах та відчуває жах після вибуху.

Навіть після того, як небезпека минула, людина на тілесному та емоційному рівні продовжує проживати травматичний досвід. Важливо якомога швидше вийти з цього стану.

Instagram: @gisele

Техніка «обійми метелика». Обійміть себе руками за плечі й робіть постукування долонями по плечах — ніби це тріпочуть крила метелика.

Підтримуйте ритм і говоріть собі: «Я в безпеці», «Зараз мені ніщо не загрожує», «Я в порядку».

Глибокі вдих–видих.

Повторюйте вправу, поки не заспокоїтеся. Виконуйте цю техніку після кожного травматичного досвіду.

 

---