Сьогодні ми всі постійно перебуваємо на зв’язку та читаємо новини. Живучи у такому режимі, складно зберігати тверезість мислення: спочатку ви не перестаєте гортати стрічку новин, потім відчуваєте емоційні гойдалки, а за ними настає тотальне виснаження. Ми підготували добірку корисних порад, які допоможуть не збожеволіти від кількості інформації.
Обмежте час перегляду новин, встановивши інтервали
Виділіть для слідкування за подіями в Україні і світі усього декілька годин на день. Обмеження інфопотоку знизить рівень тривоги. На жаль, єдиного рецепту для всіх людей не існує, тому інтервали доведеться підбирати індивідуально.
1. Три підходи, наприклад о 10-й ранку, о 2-й годині дня та о 8-й вечора.
2. Два підходи: оберіть зручний для себе час зранку та ввечері.
Якщо перебування офлайн лише підвищує рівень тривоги, спробуйте читати новини протягом дня, але відмовитися від них увечері, наприклад після 21:00.
Відпишіться від другорядних джерел
Залиште лише декілька офіційних джерел інформації та перестаньте переглядати ті, які дублюють новини, а також ті, що публікують неперевірені, неточні або неповні дані.
Не робіть репости непідтвердженої інформації
Окрім бойових дій, триває й інформаційна війна. Російська пропаганда постійно поширює фейки, мета яких — деморалізувати українців. Саме тому важливо публікувати лише достовірну інформацію, підтверджену офіційними джерелами.
Не вступайте у дискусії з незнайомцями, які підтримують війну
Тривалі емоційні інтернет-суперечки лише виснажують і не мають жодного сенсу, тому свій час та енергію краще спрямувати на допомогу Україні.
Нагадаємо, що для тих, хто не може заснути через тривогу, ми зібрали 5 ефективних технік.
