Alyona Alyona, яка з 15 червня вирішила худнути , сьогодні поділилися в Instagram своїми першими досягненнями.
«Після дня народження (виповнилося 29 років) мої ваги показали 127,5 кг, і оскільки концертна діяльність зупинена, я вирішила приділити час тілу і схуднути за рік на 29 кг», — пояснила співачка.
Процес схуднення вона розпочала з візиту до дієтолога-терапевта. На консультацію необхідно було принести результати аналізів: кровi, сечi та на різні гормони і результати УЗД брюшної порожнини.
⠀
«І якщо з органами в мене все гуд (крім жовчного, бо в мене його немає вже 5 років), то аналізи показали різного роду відхилення — в роботі печінки, недостача йоду та вітаміну D, надлишок сечової кислоти тощо. І найгірше — індекс homa показав, що я за один крок до цукрового діабету», — зізналася Alyona Alyona.
За словами артистки, вона ще з Балі намагалася харчуватися краще, ніж минулого року.
«Їла багато свіжих фруктів, каші — така собі вуглеводна атака. Але виявилося, що так було не правильно. Тому варто починати змінювати себе з КОНСУЛЬТАЦІЇ У ЛІКАРЯ! Робити зріз стану здоров’я — обов’язок кожного перед самим собою! Таким чином моє харчування перевернулося з ніг на голову. Фрукти замінились овочами, білок став вареним або на грилі (або сейтан), крупи тільки з низьким глікемічним індексом (ніякого білого рису, який на Балі був основою харчування) і то 3-4 ложки, ніяких молочних продуктів чи солодощів, обов’язково оливкова та льняна олія. А ще — ніяких перекусів, бо вони піднімають цукор в крові.
Тож зараз я прокидаюся щодня о 6 ранку, їм тричі на день чітко по таймінгу (14/10) і лягаю спати не пізніше 23 години. І ось результати. Більші, ніж я планувала, бо мала скидати 10 кг за 4 місяці. А вийшло за 1,5.
Співачка всім подякувала за підтримку, зауваживши, що «не існує нічого неможливого».
