_(3).png)
Випадання волосся, особливо у найскладніший для нервової системи воєнний період, — найпоширеніша проблема українок. Причому відвідати трихолога у цей час не завжди є можливість. Яких правил потрібно дотримуватися в житті для того, щоб запобігти випаданню волосся, знає фахівець із реабілітації волосся та шкіри голови із 14-річним стажем, член Асоціації трихологів України, засновниця Центру реабілітації волосся Юлія Седлецька:
Краса починається зсередини, і краса волосся теж. Усі реабілітаційні процедури та препарати домашнього догляду будуть набагато ефективніші у разі повноцінного та різноманітного харчування. Якщо ваш організм буде виснажений — волосся випадатиме, втрачатиме блиск, ламатиметься і навіть змінюватиме відтінок на більш тьмяний.
Я розповім, які продукти варто включити у своє щоденне меню, щоб волосся залишалося красивим, сильним і здоровим.
Пам’ятайте: ми — це те, що ми їмо. Для нормального функціонування людського організму необхідне правильне збалансоване харчування плюс додатковий акцент на ряді компонентів. Для росту, сили та міцності волосся потрібен білок, залізо та амінокислоти. Значить, до раціону обов’язково повинні входити червоне м’ясо та птиця, печінка, жирна риба та морепродукти. Білок та амінокислоти стають своєрідним будівельним матеріалом для вашого волосся.
У той час як алкоголь, нікотин та кава мають руйнівну дію, викликаючи проблеми із судинами і, як наслідок, поганий кровообіг — один з важливих факторів, що впливають на втрату волосся.
Украй корисні проти випадання волосся олії різних рослин — оливкова, лляна, гарбузова, олія із зародків пшениці. Спробуйте щодня вранці випивати по одній ложці на голодний шлунок. Якщо для вас це виявиться складним, вживайте олію більш класичними методами, наприклад заправляйте нею салати або додавайте в каші.
Відсутність достатньої кількості вітамінів А, D, Е та групи В безпосередньо викликає випадання волосся.
Вітамін А (ретинол і бета-каротин) — один з найголовніших у нашому організмі. У найбільших кількостях він присутній у моркві, цитрусових, шпинаті, зелені. Якщо розглядати продукти тваринного походження, то вітаміну А багато у вершковому маслі, сирі, яйцях і, звичайно ж, у риб’ячому жирі.
Харчуйтеся правильно — і проблема випадання волосся омине вас стороною.
