Так как приближается лето, всемирно известный дерматолог доктор медицинских наук Говард Мюрад, профессор медицины в UCLA, основатель Murad Inc. дает 10 советов, чтобы подготовиться к пляжу. От SPF до еды и упражнений, доктор Мюрад предлагает эффективные способы борьбы с целлюлитом и защиты кожи от солнца.
Совет 1 Наносить SPF
Нельзя быть слишком молодым для защиты от солнца. Медицинское сообщество сходится в мысли о том, что большинство солнечных ожогов получают люди в возрасте до 18 лет. Молодая кожа более чувствительна к влиянию солнца и свободных радикалов. Повреждения кожи проявляются не сразу, но имеют кумулятивный эффект (накапливаются с возрастом) и проявляются с возрастом. Я рекомендую всем наносить SPF регулярно, так как кожа ежедневно подвергается негативному влиянию солнца. Это происходит не только в тот момент, когда вы загораете. Отраженный свет проходит в здания и окна машин, проникает через одежду.
Совет 2 Есть больше яиц
Когда ослабленная кожа и соединительная ткань не могут удержать липиды в правильном месте, они поднимаются в верхние слои кожи и превращаются в целлюлит. Чтобы построить новые здоровые клетки с крепкими мембранами, вашему телу нужен лецитин, который есть во многих продуктах – это яйца, соя, шпинат, орехи, яблоки, цветная капуста и картофель.
Совет 3 Попробуйте сухое растирание
Эта простая техника – один из лучших методов отшелушивания кожи с целлюлитом и растяжками. Используйте щетку для тела или отшелушивающие перчатки, чтобы устранить ороговевшие клетки, тем самым увеличивая приток крови в пораженных зонах, стимулируя выведение токсинов.
Совет 4 Добавьте в рацион больше сырых фруктов и овощей
Нанесение средств с SPF это всего лишь один из путей защиты кожи от солнца, нужно также употреблять больше сырых фруктов и овощей. Добавьте брокколи, помидоры, шпинат, клюкву в список ваших покупок.
Совет 5 Сами создайте свой имидж
Так как скоро вы будете больше времени проводить на пляже, начинайте делать упражнения несколько раз в неделю. Физические нагрузки придадут Вам также уверенности в себе и позволят производить впечатление своей прекрасной кожей.
Совет 6 Не забывайте о незаменимых жирных кислотах
Добавьте в свой рацион больше здоровых жиров, таких как масло льна, оливковое масло, морепродукты (в особенности треска, лосось), чтобы обогатить клетки водой и предотвратить ее потерю. Здоровые, богатые водой клетки это залог общего здоровья кожи и предотвращения целлюлита и потери упругости кожи.
Совет 7 Откройте для себя эфирные масла
Чтобы уменьшить целлюлит, используйте масла растительного происхождения и эфирные масла, например: алое вера, базилик, кедр, тигровая трава, фенхель, имбирь, грейпфрут, виноград, мята, хвоя, гранат и чай (черный, красный, белый и зеленый).
Совет 8 Растягивайтесь
Кроме гибкости, растяжки и йога также снимают стресс, что в свою очередь уменьшает количество поврежденных клеток. Улучшение здоровья клеток - это ключ к вашей красоте.
Совет 9 Перед покупкой внимательно изучайте средство
Когда покупаете солнцезащитное средство, проверьте наличие следующих свойств: защита от всего спектра лучей (UVA и UVB лучи), антиоксиданты для нейтрализации свободных радикалов, противовоспалительные ингредиенты против покраснений, а также увлажнители, чтобы восполнить потерю влаги на солнце.
Совет 10 Ведите исключительно здоровый способ жизни
Здоровое тело и цвет лица отражают общее благополучие организма.
