ЧТО НОСИТЬ ЛЕТОМ 2018: 10 ГЛАВНЫХ ИНВЕСТИЦИЙ В...

УКРАИНСКАЯ ПРИМА-БАЛЕРИНА НАЗВАЛА 4 ПРОДУКТА...

НОВОСТЬ ДНЯ: ХАРВИ ВАЙНШТЕЙН АРЕСТОВАН

АЛЛА КОСТРОМИЧЕВА, СОНЯ ЗАБУГА, ДАНИЛА...

FORBES НАЗВАЛ РЕЙТИНГ 100 САМЫХ ДОРОГИХ БРЕНДОВ...

Как расслабиться, обрести спокойствие и душевное равновесие

Голова будто взрывается от переизбытка информации, стресс и хроническая усталость не дают сосредоточиться. Знакомое чувство? Как расслабиться, обрести спокойствие и душевное равновесие, узнавала Оксана Ткач.

Я внимательно смотрю видео на YouTube, где девушка медленно расчесывает волосы. Это не очередной beauty-урок скучающей американ­-ской школьницы, а новый феномен интернет сообщества — ASMR-видео. Такие ролики обещают зрителям «приятные ощущения покалывания в коже головы и других частях тела». Сразу же хочу пояснить: речь идет не о каких-либо сексуальных впечатлениях, мы говорим об эмоциональной реакции мозга. ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция) — термин, обозначающий феномен восприятия определенных зрительных,слуховых и когнитивных стимулов. Диапазон чувств вследствие такого воздействия очень широк — от приятного расслабления до ощущения счастья. Правда, универсального стимула для всех не существует, у каждого он свой. Самые распространенные «раздражители»-триггеры (1) — это звук дождя, шелест книжных страниц, стук пальцев по столу или тихий шепот. Многие, как героиня моего ролика, испытывают ASMR, расчесывая волосы или когда достают из упаковки покупку. Словом, нужно пробовать.

Первое упоминание термина ASMR зафиксировано 25 февраля 2010 года в названии группы на фейсбуке (Autonomous SensoryMeridian Response Group), предложенное его создательницей Дженнифер Аллен. «Мне было около двадцати, когда я начала особенно реагировать на определенные звуки и испытывать то самое чувство, — вспоминает Дженнифер. — Cильные мурашки, начиная с головы, пробегают по шее, спине, а иногда достигают и конечностей. Мне стало интересно, что стоит за этим с научной точки зрения». Девушке пришлось вникать в детали самостоятельно: ученые долгое время считали ASMR выдумкой. Лишь спустя три года о феномене заговорили в научной среде. «Вполне возможно, что это явление действительно существует, — считает Том Стаффорд, преподаватель психологии и когнитивистики Шеффилдского университета в Великобритании. — Однако по своей природе оно трудно поддается изучению. Когда мы сталкиваемся с чем-то невидимым, неосязаемым и не все способны его ощущать, это становится белым пятном. Как в случае с синестезией (2) — долгие годы ее считали мифом, но затем, в 1990-х годах, был предложен надежный способ измерения». Его поддерживает и преподаватель неврологии Йельского университета Стивен Новелла, предлагая магнитно-резонансную томографию и транскраниальную магнитную стимуляцию в качестве метода сравнительного анализа мозга людей, испытывающих и не испытывающих ASMR.

Почему все так искренне поверили в феномен ASMR? А как еще можно испытать чувство спокойствия, расслабления, радости и гармонии у себя дома? «В 2009 году я пережила нервный срыв, — рассказывает автор одного из ASMR-видео Мария(никнейм Maria GentleWhispering). — Начались панические атаки и бессонница. Мне нужно было научиться расслабляться, и я, как это сделали бы многие, обратилась к интернету. Поначалу слушала птичек, делала оригами, а однажды наткнулась на видео с шепотом. Как только я его просмотрела, все стало на свои места: я вдруг вновь ощутила то, что испытывала еще в детстве. Именно этого необъяснимого чувства мне не хватало в последнее время». Многие считают, что подобный эффект действительно является отголоском из детства, когда мягкий голос матери в сочетании с уходом и нежностью успокаивал ребенка.

О сенсорно-звуковой стимуляции впервые заговорили еще 50 лет назад,после появления метода Альфреда Томатиса. Будучи врачом-отоларингологом, Томатис работал со слухом и голосовыми связками. Ему удалось объяснить, что существует костная проводимость, и мы способны воспринимать звуковые колебания не только ушами, но и костями. Его метод зарекомендовал себя как эффективный способ коррекции психоэмоциональных, неврологических, речевых и многих других проблем. Сеанс терапии «Томатис» длится два часа. Пациент надевает специальные беспроводные наушники, рассчитанные и на воздушную, и на костную проводимость. В ходе сеанса специалист меняет программы и следит за изменением состояния человека. Занятия осуществляются в трех зонах: в активной выполняются упражнения с батутом, мячом, балансировочным диском, скейтом и т. д. В зоне развития применяются методы игровой, песочной и арт-терапии. В релак-сационной зоне работают щеткой Уилбаргер (3) и техникой суставногосжатия, что дает возможность пациентам снизить уровень возбудимости, тревожности или напряжения. В Киеве эти методики воплощают в жизнь в центре «Томатис-Киев» (4). «Нас очень часто спрашивали о возможности прохождения терапии «Томатис» на дому, — рассказывает руководитель центра Екатерина Овсянникова. — И сейчас мы нашли возможность предоставлять данную услугу. Терапия состоит из трех этапов: первичная консультация, диагностика и уже затем составление программы. Курс включает 15 занятий по два часа под наблюдением специалиста. Проводится на дому ежедневно, шесть дней в неделю». Таким образом, по-настоящему расслабиться и на время отключиться от всего происходящего можно не выходя из дома.

Глоссарий

1. Триггеры — это внутренние и внешние мысли или стимулы, вызывающие ASMR. Триггеры очень индивидуальны, однако некоторые темы и определенные триггеры являются общими.

2. Синестезия — явление восприятия, при котором раздражение одного органа чувств вызывает ощущения, соответствующие другому сенсорному органу.

3. Протокол Уилбаргер — метод сенсорной интеграционной терапии, разработанный Пат­рисией Уилбаргер для работы с различными расстройствами, в том числе аутизмом. Один из этапов включает поглаживание в меру жесткой щеткой.

4. «Томатис-Киев» — центр, который является официальным специализированным учреждением, применяющим метод «Томатис» для детей и взрослых. Записаться на прием или получить бесплатную консультацию можно, заполнив форму на сайте www.tomatis-kiev.com.ua или позвонив по номерам: (067) 544 7270, (063) 473 7964.

Редакция тестирует: 3 ритуала по уходу за волосами от G.Bar

Ученые: лучшее средство от стресса - счастливые воспоминания

8 сильных женщин признались нам, в чем они находят поддержку в моменты уязвимости

Загрузка...