Любителям активного спорта повезло – перед ними раскрывается выбор из практически бесконечного количества вариантов от тенниса и фехтования до шейпинга и gogo dance. Чтобы держать себя в форме, они могут без труда подобрать тренировки на любой вкус и кошелек. Индивиды же предпочитающие более плавную и осознанную нагрузку на тело, и претендующие на контроль над собственной энергией и вниманием буквально обречены (в хорошем смысле этого слова) на йогу, ну или в крайнем случае на цигун.
Безусловно, это не так плохо, тем более, что сейчас появилось огромное количество разновидностей этой древней гимнастики, среди которых даже непоседы смогут найти подходящий темп. Но справедливости ради, хочется заметить, что и среди гармонизирующих тренировок выбор есть! Так, все большую популярность в Украине и мире приобретает Тайцзи цюань. Это древняя практика родом из Китая, поговаривают, к ее созданию приложили руку знаменитые Шаолинские монахи. Отсюда и ее сходство с восточными боевыми искусствами – со стороны Тайцзи цюань напоминает не то замедленный бой с невидимым врагом, не то загадочный, но красивый танец. Сейчас подобные услуги в нашем городе предоставляет каждая третья студия йоги, тогда как еще 5 лет назад такие тренировки были на вес золота и преподавались как боевые искусства в древнем Китае - вдали от людских глаз и единичными мастерами. Отправившись в одну из киевских студий по самосовершенствованию, я твердо вознамерилась расширить свои энергетические горизонты. Не сошелся же клином свет на йоге, в конце-то концов!
Занятие началось как и в йоге с глубокого брюшного дыхания, главной целью которого было пробуждение и разогрев нижнего энергетического центра Дань Тянь в животе (средний в сердце, а верхний в межбровье), а также настройка нашего вечно скачущего внимания. Затем пошли визуализации – во время дыхания мы проходились внутренним взглядом по "Микрокосмической орбите" (проходили тело вниманием от промежности по спине до макушки со вдохом и с выдохом по передней поверхности тела до промежности), по словам мастера "для того, чтобы прочистить самые важные энергетические каналы, от засорения которых, и происходят все проблемы со здоровьем". Спустя полчаса таких невидимых взору упражнений, по всему телу ощущалось тепло и приятные вибрации.
Затем мы приступили к основной части тренировки, непосредственно движениям Тайцзи. Запомнить сложные, постоянно сменяющие друг друга движения было делом не из легких, но еще сложнее оказалось запомнить их поэтичные, напоминающие короткие хокку, названия. Мы "Раскачивали радугу" (водили руками в воздухе над головой), "Разворачивали свиток" ( разводили перед собой руки), "Гребли, катаясь в лодке по озеру" (наклоны с плавными махами руками), "Поднимали мяч одной рукой" и даже "Ловили в море рыбу и затем смотрели в небо" (зачерпывали нечто руками у пола, а затем поднимались вверх и раскрывали ладони небу). В конце тренировки, мастер увидел мое смятение после нескольких особенно неловких движений и пояснил: "Не зацикливайтесь на форме, она вовсе не является целью Тайцзи цюань, это скорее лишь внешняя оболочка глубоких внутренних процессов. Самое интересное происходит благодаря правильному дыханию, расслаблению и работе с вниманием. Они призваны как бы заставить тело стать жидким (как у негативного героя "Терминатора 2!) и потечь, растворяя таким образом внутренние напряжения и разгоняя застои жидкостей в организме. Отсюда и колоссальный эффект этой практики на здоровье и внутреннее состояние. Она развивает защитные силы организма; укрепляет иммунитет и снимает стресс. Такое влияние достигается с помощью снятия физического и душевного напряжения, которое часто и провоцируют проблемы со здоровьем".
После тренировки, я сделала вывод, что такая практика точно не подойдет людям со скачущим вниманием, а также тем, кто далек от саморазвития и эзотерики. Естественно, что, если человек не допускает существование энергии, то почувствовать ее он не сможет (разве что примет за проявление тонких эманаций сокращения кишечника или вибрации проходящего поезда метро под землей). Тайцзи цюань будет интересен и полезен особам склонным к медитации - тем, кто имеет развитое внимание и умение концентрироваться или людям, стремящимся развить в себе эти качества. Эта практика может стать настоящей находкой, если вам по причине здоровья или возраста противопоказаны сильные физические нагрузки. Но не стоит тешить себя иллюзией, что после нескольких занятий и ощущения прилива сил все проблемы со здоровьем исчезнут, а в душу на "ПМЖ" переселиться гармония и покой. Такой устойчивый эффект является следствием кропотливой и постоянной работы над собой, которая, впрочем со временем способна доставлять настоящее удовольствие.
Киевская Йога Студия, ул. Круглоуниверситетская 3-5
http://kievyogastudio.com/raspisanie/raspisanie-tibet/
Студия Be Happy, ул. Пушкинская 19 б,
http://hatha-yoga.com.ua/
Группа Тайцзицюань в Киеве, ул. Мечникова 3а
http://www.taiji-kiev.com/
Читайте также:
Горячая йога
Простая йога
Антигравитационная йога
