Зіркова українська фітнес-тренерка Аніта Луценко поділилася своєю улюбленою ранковою зарядкою. Це ваш мінімум, який можна виконувати щодня. Після активного дня, всіх справ, офісної роботи ви можете зробити більш серйозне навантаження, а наступного ранку спробуйте саме ці вправи. Вони зарядять вас енергією на весь день та зроблять тіло струнким і більш гнучким. Важливо: під час тренування повторюйте ці афірмації.
Зарядка-медитація:
Ранок зроби тільки для себе.
Твоє тіло варте твоєї уваги.
Насолоджуйся кожним рухом.
І навіть коли важко, продовжуй.
Ніхто. Ніхто у світі не відповідає за твоє тіло.
Воно твоє.
Тільки ти відповідаєш за нього.
Тільки ти вирішуєш, яким воно буде.
Ти можеш бути стрункою, ти можеш бути гнучкою,
Сильною, швидкою.
Ти можеш бути такою, як ти хочеш.
Але ти маєш тримати дисципліну.
Ти маєш тренуватися регулярно.
Ти маєш піклуватися про себе.
Ти маєш знати, що твоє тіло готове змінюватися.
Головне, щоб до цього була готова і ти.
Будь вдячна своєму тілу. Справді, подякуй йому!
За те, що серце перекачує кров,
Легені дихають, шкіра захищає тебе.
Будь вдячна за все, що ти маєш.
Бережи своє тіло, піклуйся про нього,
І воно буде вдячне тобі.
