.jpeg)
Сидяча робота вже давно є нормою для більшості мешканців кам`яних джунглів. Але що насправді ми отримуємо від комфорту офісного крісла? Згідно зі статистикою, крім підвищення продуктивності праці, малорухливий спосіб життя викликає ряд проблем зі здоров`ям.
Ексклюзивно для ELLE.UA лікар-остеопат Андрій Тимченко розповів про остеопатичні методики як ефективний спосіб протистояння проблемам зі здоров`ям, які виникають через сидячу роботу.
Небезпеки малорухливого способу життя:
Проблеми зі спиною і поставою
Постійне сидіння створює напругу в м`язах спини, що призводить до сколіозу, болю в спині та остеохондрозу.
Застій крові та порушення кровообігу
Кровообіг в організмі поступово сповільнюється через недостатню активність, що може спричинити варикозне розширення вен і збільшити ризик тромбозу.
Порушення роботи серця і судин
Відсутність рухливості збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Надмірна вага
Низька активність за комп`ютером і часті перекушування сприяють накопиченню зайвої ваги.
Психоемоційний стан
Тривале сидіння негативно впливає на мозкову діяльність, викликаючи втому, стрес і порушення концентрації уваги.
Різні експерти та вчені неодноразово говорили про шкоду фізичної бездіяльності. Ще в давнину римські дворяни часто намагалися прогулятися по саду після обіду, оскільки вважали, що ходьба сприяє хорошому травленню та здоров`ю. В Англії у Вікторіанську епоху прогулянки парком були популярні серед міських інтелектуалів, тому що розглядалися не тільки як елемент етикету, але і як спосіб підтримки відмінного здоров`я.
Традиційна практика колективної ранкової гімнастики, що виконується в школі та на роботі, стала популярною у 1920-х роках у Японії й досі є важливою частиною запобігання гіподинамії.
«Для мене фізична активність — це не тільки спосіб залишатися здоровим, але і спосіб очистити розум. Навіть 15 хвилин йоги можуть змінити день», — розповідає Гвінет Пелтроу.
Що ви можете зробити для профілактики неприємностей, якщо у вас сидяча робота:
Регулярні перерви
Вставайте щогодини та виконуйте кілька простих вправ, щоб розтягнути м`язи.
Зручне робоче місце
Відрегулюйте висоту стільця та положення монітора так, щоб спина була прямою, а шия не нахилялася вниз.
Фізична активність
Включіть у свій день ходьбу, йогу та заняття фітнесом. Навіть 20 хвилин руху протягом дня можуть зменшити ризик ускладнень.
Збалансована дієта
Уникайте перекусів шкідливою їжею і пийте достатньо води.
Регулярні візити до спеціалістів
Перевірте стан спини та суглобів у фахівця.
Пам`ятайте: турбота про своє тіло сьогодні — це інвестиції в якість життя завтра!
