Як правильно качати прес, щоб у результаті він був як у красунь Емілі Ратаковські та Ізабель Гулар, — питання, яке непокоїть багатьох адептів фітнесу. Здавалося б, які можуть бути складнощі у простому накачуванні м’язів преса, проте тут є багато нюансів. Українська зіркова фітнес-тренерка Аніта Луценко ділиться лайфхаками, які допоможуть зробити рельєфним ваш прес.
Як правильно качати прес:
1. Стягуйте м’язи тазового дна і втягуйте живіт глибоко всередину.
2. Видих завжди робіть тільки згори, вдих — знизу.
3. Прес-пружини робіть на максимально високій точці.
4. Працюйте на своїх 100% — так ви швидше досягнете вражаючого результату.
5. Пам’ятайте, що поперек під час прокачування преса має бути притиснутий до підлоги або фітнес-килимка.
