GIRL POWER: 13 ВОПРОСОВ ПИСАТЕЛЬНИЦЕ И...

РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ELLE 20 ЛЕТ

АЛЛА БАРАНОВСКАЯ И КСЕНИЯ ПИСКУН О КОЛЛЕКЦИЯХ...

СЕКРЕТИ ВІД ГОЛОВНОЇ РЕДАКТОРКИ СОНІ ЗАБУГИ:...

10 ТРЕНДОВ СЕЗОНА ОСЕНЬ-ЗИМА 2021/22

«Тренировки улучшают самочувствие будущей мамы», — Алена Уманец

О любимых продуктах ухода за кожей, салонных процедурах и спорте во время ожидания ребенка

Рейтинг статьи / 0
3 5 5

Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун пообщалась с автором Elle и совладелицей Antmy Аленой Уманец, которая недавно стала мамой, и узнала о секретах здоровой, красивой и счастливой беременности.

Алена, расскажите, как вы скорректировали питание во время беременности?

Я придерживаюсь сбалансированного питания уже много лет, поэтому с беременностью мало что изменилось. Ем простые и качественные продукты: рыбу, мясо, морепродукты, сезонные овощи и фрукты, крупы, если пасту, то цельнозерновую, если хлеб, то льняной.

Из молочных продуктов люблю только сыр: когда готовлю, часто использую пармезан, козью или овечью брынзу. В первые месяцы беременности мне категорически не хотелось сладкого, из рациона исчез даже черный шоколад! Зато налегала на мясо, печень и креветки. Уверена, организм в это особенное время сам знает, что ему нужно, и здесь очень важно к себе прислушиваться. Я тщательно анализировала все, что было на моей тарелке: чем, например, полезны сардины, которых мне так хочется в последнее время? И что мне даст эклер, кроме минутного удовольствия? Ответ: ничего хорошего, поэтому и ела я его с осознанием, что просто получаю сиюминутные позитивные эмоции.

Чаще всего позволяла себе что-то сладкое до или после тренировки, чтобы потом не мучила совесть.

Сейчас моя малышка на грудном вскармливании, поэтому количество потребляемых калорий возросло. Мне нужны силы на кормление и восстановление, поэтому употребляю больше углеводов и иногда ем нехарактерные для себя продукты — например, мед и сливочное масло. Тем не менее тело уже почти вернулось в дородовую форму.

Как изменилась ваша beauty-рутина во время беременности?

Первое, что изменилось: я гораздо большее внимание начала уделять увлажнению тела. Лучшее, на мой взгляд, средство от растяжек — это масло Weleda, у меня уходило чуть больше банки в месяц. Кроме того, я чередовала под настроение кремы Sisley Le Sculpteur, Eisenberg Soin Liftant Corps, продукты для лифтинга кожи от Histomer и аптечный Topicrem. Наносила его не только утром и вечером, но и просто в течение дня.

Что касается лица, то с наступлением беременности я полностью отказалась от инвазивных процедур. Проще говоря, никаких уколов красоты. Перед летом я обычно колола ботокс — у меня активная мимика, а любое появление на солнце только усугубляет положение. Поэтому это лето я провела под кондиционером и зонтиком. Каждую неделю/две я посещала косметолога, заказывала массаж лица и шейно-воротниковой зоны плюс уход от Medik8 или Biologique Recherche. Домашний уход последние полгода: лосьон, крем и сыворотка Pigm400 от Biologique Recherche (профилактика появления пигментов) и пенка для умывания Medik8.

Следующие пару месяцев я буду исключительно на домашнем уходе, поэтому обзавелась масками Vivant от Biologique Recherche и Velvet Sleeping Mask with Saffron Flower от Sisley.

Какие салонные процедуры позволено делать будущей маме? Расскажите о ваших любимых.

Доктор сразу же разрешила мне ходить на ручной массаж, поэтому эту любимую процедуру я делала стабильно раз в неделю. Обожаю команду салона MV Aesthetics — лучшие массажисты по работе с беременными. Наблюдая, как девочки в Instagram смело ходят на эндосферу или Starvac, я, конечно же, тоже попробовала, однако это были разовые попытки. Слишком глубокий лимфодренаж противопоказан беременным, что, увы, не останавливает персонал в киевских салонах. Хотя, конечно, все индивидуально.

Что касается лица, во время беременности пигмент проявляется чаще, чем обычно, поэтому выбрала для себя процедуру Medic8 с витамином С (способствует легкому осветлению кожи) и процедуру Biologique Recherche Booster VipO2, которая тоже имеет деликатное осветляющее и антиоксидантное действие.

Вы продолжали заниматься спортом во время беременности?

Однозначно да! Я искренне верю в то, что физические нагрузки улучшают самочувствие будущей мамы, и почти каждый день проверяла это на себе. Лично мне очень близок подход к тренировкам в студии Graces Валерии Версальской: упражнения с легким весом плюс обязательная растяжка. Уверена, эти эндорфины были полезны и мне, и моей малышке. Если не получалось заехать в студию, я просто включала любой комплекс упражнений для беременных на YouTube: нужны лишь коврик, гантели и чуточку силы воли.

Да, во время беременности нельзя делать упражнения для пресса, зато есть время заняться рельефом рук и ног. Безусловно, стоит избегать чрезмерных нагрузок и по возможности консультироваться с опытным тренером, однако главное, чего стоит избегать, — это лени, желания себя жалеть и пролежать полдня на диване.

Сейчас я взяла двухмесячный перерыв от тренировок, однако прогулки с коляской на свежем воздухе и новые приятные хлопоты не дают сидеть на месте.

Что еще помогало вам поддерживать хорошее самочувствие в этот период?

Достаточно важным шагом на пути к комфортной беременности я считаю заблаговременный отказ от алкоголя. Я не пью уже два года. Примерно столько же времени меня ведет нутрициолог Наталия Евтушенко (@nataly_evtushenko), которая подбирает мне БАДы согласно моим анализам. Очень довольна комплексом Prenatal от Throne Research и тем, что вовремя начала восполнять дефицит железа. Также смело могу рекомендовать коллаген-пептиды от Vital Proteins — волосы, кожа, ногти в отличном состоянии. Эти добавки плюс кальций и железо продолжаю пить и сейчас.

Однако главный залог хорошего самочувствия — это погода в доме, поддержка близких и любимое дело. Совсем скоро выйдет осенняя капсула Antmy. Я продолжаю быть вовлеченной в процесс, пусть даже удаленно.

Реклама

КУЛЬТГИД: КУДА ПОЙТИ В СЕНТЯБРЕ 2021-ГО

Секрети від головної редакторки Соні Забуги: відеомейкінг у твоєму смартфоні

Розыгрыш подарков ELLE 20 лет

Простой рецепт моти из рисовой муки в домашних условиях

Подробный гид по лучшим местам Мадейры, Португалия

Лучшие стритстайл-образы с лондонской Недели моды