Місячні — це не привід для прогулу тренувань. Звичайно, тільки в тому випадку, якщо вони проходять безболісно і за умови гарного самопочуття. Більше того, можна навіть допомогти своєму тілу перенести цей особливий період більш комфортно.
Важливо запам`ятати та застосовувати три важливі правила занять спортом у цей період:
1. Щоб не спровокувати додаткову рясність кровотечі, варто знизити звичну інтенсивність тренувань і віддати перевагу вправам, що зачіпають лише одну м`язову групу.
2. У проміжках відпочинку між підходами варто виконувати стретчінг на м`язи, які опрацьовували. Така комбінація із силових та стретчінг-вправ знизить м`язовий гіпертонус і застрахує від підвищення кров`яного тиску з рясністю місячних як наслідок.
3. Однозначно не рекомендується під час місячних качати прес. Краще зосередитися на вічно актуальних частинах тіла: м`язах сідниць та грудей.
