В рацион: 9 антивозрастных продуктов для вечной молодости

Для поддержания организма в тонусе нужно ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений, питаться здоровой едой (калорийность которой будет соответствовать вашему образу жизни), есть больше свежих сезонных овощей и фруктов, больше двигаться и чаще выходить на свежий воздух. В борьбе со старением природа выступает нашим соратником, обогатив некоторые продукты витаминами, минералами, микроэлементами и энзимами. Если добавить их в свой рацион, нам станет намного проще поддерживать свое здоровье и замедлять процессы старения.

Авокадо

В его плодах высокое процентное содержание витамина Е, а также защитных антиоксидантов, необходимых для сияющей кожи и блестящих волос. Сочетание витамина Е с фолиевой кислотой — пожалуй, одно из самых эффективных средств для регенерации клеток кожи, поддержки ее упругости и эластичности.

Синие ягоды

В лиловых и фиолетовых ягодах (голубика, черная смородина, ежевика, черника) содержатся особые соединения — флавоноиды, призванные нейтрализовать действие свободных радикалов. Их ставят в один ряд с витаминами и антиоксидантами как высокоэффективное средство в борьбе со старением. Кроме того, в фиолетовых ягодах высокое содержание витамина С и калия, которые регулируют баланс жидкости в клетках и борются с отечностью.

Брокколи

Лидер в борьбе с токсинами. Как и другие крестоцветные (цветная капуста, хрен, редис, кресс-салат), брокколи содержит много клетчатки, помогающей контролировать массу тела. А комплекс витамина С с бета-каротином предупреждает сердечные болезни.

Корица

Наша любимая пряность — мощный тоник для организма, стимулятор пищеварения. Всего щепотка корицы к завтраку поможет бороться с усталостью на протяжении всего дня.

Черный шоколад

Хорошие новости для сладкоежек: выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%. Витамины группы В в его составе не только улучшают состояние кожи и волос, но и поднимают настроение.

Красное вино

Изысканный и любимый многими напиток насыщен природными антиоксидантами, которые служат хорошей профилактикой болезней сердца. Кроме того, в составе вина обнаружен ресвератрол, предотвращающий процессы старения. Его также ценят за антираковые и противовоспалительные свойства.

Чеснок

Несмотря на его резкий вкус, не отказывайтесь от чеснока. Кардиопротекторные свойства этого растения — одни из самых эффективных. Всего пара зубчиков в неделю защитят вас от болезней сердца и воспалительных процессов в кишечнике.

Орехи

Бесценный источник калия, кальция, магния, железа, селена и цинка, которые ухаживают за кожей изнутри, питают и поддерживают, продлевая ее молодость.

Вода

Пожалуй, самый главный элемент в списке антивозрастной еды. Чистая, негазированная минеральная вода выводит токсины, борется с преждевременным старением. Несколько стаканов в течение дня утолят «жажду» нашей кожи и напитают влагой все клеточки и ткани организма, а также притупят чувство голода перед едой.

---