Пятый элемент: в чем польза Омега-3 для женщин

Для красивых волос, иммунитета и счастья

Ведущие диетологи сходятся во мнении, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 гораздо более полезны для женского здоровья, нежели для мужского. И прежду всего они незаменимы в рационе беременных: снижают вероятность преждевременных родов, риск послеродовой депрессии, влияют на развитие мозговой деятельности ребенка.

Кроме того, это вещество оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей и, будучи мощным антиоксидантом, противодействует раннему старению. А еще (что важно в пасмурные зимние дни) омега-3 способствует выработке гормона счастья серотонина и укрепляет иммунитет.

При этом мало кто знает, что организм не способен вырабатывать омега-3 и единственный их источник — правильная пища.

Мы составили список из 13 продуктов, содержащих этот бесценный элемент. Включите их в ежедневный рацион, чтобы избавиться от хронической усталости, тусклости волос и частых простуд. Кроме того, омега-3 можно принимать в виде специальных добавок, предварительно проконсультировавшись с терапевтом.

 

  1. Рыбий жир
  2. Семена льна
  3. Кунжут
  4. Морская рыба (сельдь, анчоусы, скумбрия, сардина, тунец, лосось, макрель)
  5. Грецкие орехи
  6. Фасоль
  7. Цветная капуста
  8. Шпинат
  9. Брокколи
  10. Дыня
  11. Зеленые овощи
  12. Морские водоросли
  13. Авокадо

Реклама

Популярні матеріали

7 причин, чому ви не можете знайти кохання


10 ознак, що ви п'єте мало води


3 найкращі вправи, які чудово знімають стрес


Читайте також
Популярні матеріали