РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ELLE 20 ЛЕТ

АЛЛА БАРАНОВСКАЯ И КСЕНИЯ ПИСКУН О КОЛЛЕКЦИЯХ...

СЕКРЕТИ ВІД ГОЛОВНОЇ РЕДАКТОРКИ СОНІ ЗАБУГИ:...

ДОДАЙТЕ БІЛЬШЕ КОРИСНИХ ЗВИЧОК ВІД ШЕФ-КУХАРА...

10 ТРЕНДОВ СЕЗОНА ОСЕНЬ-ЗИМА 2021/22

Упругие ягодицы без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря за 10 минут

Быстрая тренировка от фитнес-гуру Аниты Луценко

Рейтинг статьи / 0
3 5 10

«Как накачать попу дома быстро и эффективно?» — один из самых популярных летних вопросов в рубрике «фитнес». В сезон отпусков на морском побережье обзавестись попой а-ля Ким хочет большинство девушек. Включаем в ежедневный спортивный график быструю, но очень эффективную тренировку от звездного фитнес-тренера Аниты Луценко, и уже через несколько недель можно будет смело делать горячие снимки в новом купальнике. Это тренировка в домашних условиях, которая занимает около 10 минут и не требует дополнительного инвентаря. Идеально!

как накачать попу дома быстро и эффективно девушкеInstagram: @jenselter

«Давайте вместе сделаем ягодицы упругими. Вы просили сделать тренировку без нагрузки на колени, в этом комплексе нет приседаний, выпадов и прыжков — это именно то, что нужно. У меня очень эффективная тренировка, вы можете выполнять ее через день, первый результат увидите уже через две недели. Если есть лишний жир, обязательно подключите правильно питание!» — советует Анита Луценко.

Реклама

КУЛЬТГИД: КУДА ПОЙТИ В СЕНТЯБРЕ 2021-ГО

Секрети від головної редакторки Соні Забуги: відеомейкінг у твоєму смартфоні

Додайте більше корисних звичок від шеф-кухара Андрія ЯнгШефа, і ви помітите, як зміниться ваше життя

5 beauty-проблем, на которые влияет неправильный прикус

Как украинская мода за 20 лет стала частью мировой fashion-системы

Самые модные укладки осень-зима 2021/22