ВМЕСТО УКОЛОВ: УМНЫЕ СЫВОРОТКИ CALLYS ТЕПЕРЬ И В...

АНГЕЛЫ И ДЕМОНЫ НАОМИ КЭМПБЕЛЛ

КРИССИ ТЕЙГЕН ВЫЛОЖИЛА ПЕРВОЕ ФОТО СЫНА И...

5 ПРИЗНАКОВ ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕСТАБИЛЬНОГО...

КАК ОТДОХНУТЬ И НАБРАТЬСЯ СИЛ ЗА ТРИ ДНЯ

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

11 мая 2017

Фото: Getty Images,

В журнале «Progress in Cardiovascular Diseases» опубликованы результаты исследования, которое говорит: бегуны живут на три года дольше тех, кто не увлекается пробежками.

Ученые утверждают: никакие другие упражнения не оказывают столь потрясающего воздействия. Так, час бега увеличивает продолжительность жизни на 7 (!) часов. Естественно, любовь к бегу не гарантирует бессмертия, однако бег более эффективен для продления жизни, чем ходьба, езда на велосипеде или плавание.

Один из авторов исследования Анжелика Бреллентин с кафедры кинезиологии Университета штата Айова рассказывает: для того, чтобы повторить эффект от 25-минутной пробежки, требуется 1,5 часа ходьбы. Кроме того, она добавляет:

Бегуны имеют меньшее количество жира в теле, гораздо меньший объем талии и большую насыщенность организма кислородом – по сравнению с теми, кто предпочитает другие виды спорта.

Причем для того, чтобы заметить результаты, вам нужно посвятить пробежкам всего от 30 до 60 минут в неделю.

Ускоряем метаболизм: 9 проверенных правил

Резко вверх: 6 эффективных способов поднять иммунитет

Ученые: в семьях, где есть собаки, рождаются более здоровые дети

Загрузка...