ЩО ГОВОРИТЬ ПРО ВАШ СТИЛЬ КОЛІР ВОЛОССЯ?

«СЛОВА МЕГАН ОЧЕНЬ ОГОРЧАТ КОРОЛЕВУ», — НОВЫЕ...

6 ОПАСНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРОИСХОДЯТ В...

5 СПОСОБОВ ПРИВНЕСТИ ОСТРОТУ В ОТНОШЕНИЯ

ФОТОФАКТ: НАТАЛЬЯ МОГИЛЕВСКАЯ СТАЛА...

Тренировка в жару: 5 главных правил Аниты Луценко

Секреты успешной тренировки в летний период

Фото: instagram/anitasporty,

Рейтинг статьи / 0
0 5 0

Жара — тренировке не помеха, уверена фитнес-тренер Анита Луценко. Но чтобы занятия были эффективными, стоит придерживаться правил, считает она. Приводим пять ключевых советов из программы похудения WowBody, как правильно тренироваться в жару.

тренировка дома

1. Проветрите комнату. Желательно протереть пол влажной тряпкой или побрызгать водой, чтобы немного увлажнить воздух — дышать будет легче.

2. Пейте воду чаще, но маленькими глотками. Важный момент: пить столько, сколько потеете. Если потеете обильно — пейте много. Если мало — пару глотков будет достаточно.

3. Сделайте небольшую разминку и плавно войдите в нагрузку. Не спешите, чтобы не было резких скачков давления.

как правильно тренироваться в жару

4. Закончите тренировку растяжкой̆. Отлично расслабляет мышцы и восстанавливает дыхание и сердцебиение после нагрузки.

5. Примите контрастный душ до и после тренировки. В первом случае он взбодрит и придаст сил, во втором — вернёт к жизни.

Как высушить тело: вкусные и полезные продукты для сушки

Едим и худеем: лучшие продукты на обед

Правильное питание: топ-5 летних ягод для похудения

Что дальше: гороскоп на июль для всех знаков зодиака

5 продуктов, которые вызывают отечность

Так ли страшен глютен: мифы и правда