«Я НЕ ВЕРЮ В ТЕРМОЗАЩИТУ. ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА...

ОТВЕЧАЕТ ЭКСПЕРТ: 10 СОВЕТОВ...

РОУЗ ЛЕСЛИ ОБЪЯВИЛА О БЕРЕМЕННОСТИ, ПОКАЗАВ...

КЕЙТ МИДДЛТОН И ПРИНЦ УИЛЬЯМ ОПУБЛИКОВАЛИ НОВЫЕ...

ПОЧЕМУ СИСТЕМА «СЪЕШЬ КАШУ — ПОЛУЧИШЬ IPAD»...

Тренировка в жару: 5 главных правил Аниты Луценко

Секреты успешной тренировки в летний период

Фото: instagram/anitasporty,

Рейтинг статьи / 0
4 5 5

Жара — тренировке не помеха, уверена фитнес-тренер Анита Луценко. Но чтобы занятия были эффективными, стоит придерживаться правил, считает она. Приводим пять ключевых советов из программы похудения WowBody, как правильно тренироваться в жару.

тренировка дома

1. Проветрите комнату. Желательно протереть пол влажной тряпкой или побрызгать водой, чтобы немного увлажнить воздух — дышать будет легче.

2. Пейте воду чаще, но маленькими глотками. Важный момент: пить столько, сколько потеете. Если потеете обильно — пейте много. Если мало — пару глотков будет достаточно.

3. Сделайте небольшую разминку и плавно войдите в нагрузку. Не спешите, чтобы не было резких скачков давления.

как правильно тренироваться в жару

4. Закончите тренировку растяжкой̆. Отлично расслабляет мышцы и восстанавливает дыхание и сердцебиение после нагрузки.

5. Примите контрастный душ до и после тренировки. В первом случае он взбодрит и придаст сил, во втором — вернёт к жизни.

Едим и худеем: лучшие продукты на обед

Как высушить тело: вкусные и полезные продукты для сушки

Тренировка в домашних условиях, для которой вам не нужен инвентарь: показывает Настя Каменских

Роуз Лесли объявила о беременности, показав округлившийся живот в съемке журнала Make

Кейт Миддлтон и принц Уильям опубликовали новые снимки с подросшими детьми

Диетический киш с грибами и шпинатом: пошаговый рецепт