Адепти фітнесу знають: перед кожним тренуванням в ідеалі обов’язково робити розминку. Навіщо? Таким чином ми готуємо наше тіло до того, що зараз воно тренуватиметься, допомагаємо йому «включитися» у правильний ритм та суттєво мінімізувати ймовірність пошкоджень, травм чи розтяжок.
Універсальною розминкою для всього тіла, що підійде перед будь-яким тренуванням, поділилася українська зіркова тренерка Аніта Луценко. Перевірено: після цієї розминки чудовий настрій та енергія на цілий день забезпечені!
Коли не можна робити це тренування:
вагітним;
під час критичних днів, якщо вам погано;
протягом 6-8 тижнів після пологів;
при хворобах опорно-рухового апарату;
при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем.
Перед початком проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
