Пружні сідниці за 14 днів без випадів і присідань

Створюємо об’ємну попу без навантаження на коліна 

Про красиві, об’ємні, підтягнуті сідниці мріє, мабуть, кожна дівчина. Разом з тим це одна з найскладніших зон для опрацювання, і створити гарну попу виходить далеко не в усіх.

Сьогодні разом із зірковою українською фітнес-тренеркою Анітою Луценко почнемо робити сідниці пружними. Це тренування без навантаження на коліна, у цьому комплексі немає присідань, випадів та стрибків — саме те, що потрібно. 

Тренування від Аніти дуже ефективне, тому ви можете виконувати його через день, перший результат побачите вже за два тижні. Якщо є зайвий жир, обов’язково підключіть правильне харчування! Тривалість тренування на сідниці — усього 10 хвилин, тому на нього вистачить часу навіть у найбільш зайнятих дівчат.

Коли не можна робити це тренування:

вагітним;

під час критичних днів, якщо вам погано;

протягом 6-8 тижнів після пологів;

при хворобах опорно-рухового апарату;

при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем.


Реклама

Популярные материалы

Оголошено рейтинг найпопулярніших знаменитостей 2022 року


Теплі костюми на кожен день — must have цієї зими


5 багатошарових образів, які допоможуть пережити всі примхи...


Читайте також
Популярні матеріали