Що таке популярна сьогодні дієта FMD, знає зірковий дієтолог Наталія Самойленко:
F — fast
M — mimicking
D — diet
Що це за звір і як його приборкати? Це короткотривале скорочення калоражу раціону, перехід на виключно рослинну їжу з певною пропорцією основних нутрієнтів: білків, жирів та вуглеводів. Мета дієти — запустити механізми аутофагії (аутос — себе, фагія — поїдання). Знешкодження «зламаних» клітин, які несуть шкоду вашому організму.
.jpeg)
Позитивні ефекти:
Подовження тривалості життя;
Зниження серцево-судинних ризиків (холестерину, маси тіла, артеріального тиску);
Запобігання передчасному старінню;
Зниження розвитку нейродегенеративних захворювань, наприклад хвороби Альцгеймера;
Зниження системного запалення (ІФР-1).
Цю дієту найчастіше використовують для людей з надлишковою вагою, високими ризиками цукрового діабету, онкопатологій.
5 днів FMD щомісяця протягом 3 місяців.
Для здорових пацієнтів теж буде корисно «поголодувати», але вже рідше. Оптимально — 1 раз на 6 місяців протягом 5 днів. Якщо у вас з’явилося бажання спробувати дієту FMD, будьте обережні з бажаннями, адже вона підходить не всім (особливо коли людина знаходиться «не в ресурсі» або має особливі потреби).
.jpg)
Instagram: @emrata
Протипоказання:
вагітні;
хворі з ЦД 1-го типу (інсулінозалежні);
діти, а також люди похилого віку;
особи, що мають виражений дефіцит маси тіла;
хронічні некомпенсовані захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, нервової системи та щитовидної залози, серця;
посттравматичні, післяопераційні стани;
розлади харчової поведінки.
