Адепты фитнеса в курсе: регулярное стояние в планке помогает подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, косые и поперечные мышцы пресса. Невероятно, что всего одно упражнение, в котором вам практически не нужно двигаться, задействует такое количество мышц!
.jpg)
Звездный фитнес-тренер Анита Луценко демонстрирует целых пять видов планок, которые стоит включить в ежедневную спортивную рутину для отменного эффекта.
