Можно ли пить вино, если вы адепт здорового образа жизни? Можно, уверяет Наталья Самойленко. Главное — не выпить больше положенного. Какое вино самое полезное и как не промахнуться с дозировкой — рассказывает Наталья в своем Instagram:
Красное вино содержит много полифенолов, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, немного снижают уровень холестерина и позитивно влияют на обменные процессы. Полифенолы также можно найти в темных ягодах, особенно в черноплодной рябине и бузине, специях (гвоздика, анис, орегано), какао, зелёном чае. В отличие от красного, белая версия сухого уже не содержит этих полезных ингредиентов.
Если выбирать вино с пользой, то стоит предпочесть сухое красное, которое к тому же хорошо влияет на кишечную микрофлору, и увеличивает ее разнообразие. Но! Стоит помнить о дозировке.
Если воспринимать красное вино как лекарство, нужно употреблять не более 1-2 бокалов в неделю. В крайнем случае — безалкогольных дней в неделю должно быть больше, чем дней с употреблением вина.
Помните, что любой алкоголь плохо влияет на печень и поджелудочную железу. Дозировку просчитываем по формуле: 2 г на 1 кг массы тела. Например, если вы весите 60 кг, вечером можете себе позволить 120 г сухого вина. Для некоторых пациентов с хроническими заболеваниями печени и поджелудочной железы, при гиперурикемии безопасной дозы вина не существует.
А всем остальным важно знать меру. Активным, здоровым и счастливым людям редкий бокал сухого красного вреда не принесет, а настроение поднимет.
