РАЙ НА ЗЕМЛЕ: 5 ПРИЧИН ПОСЕТИТЬ НОВЫЙ ЭКО-КУРОРТ...

КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ РУК И НОГ К СЕЗОНУ БОСОНОЖЕК...

ТРЕНДИ СТВОРЮЄТЕ ВИ: ОБИРАЙТЕ НАЙКРАЩИЙ...

ПЛЕТЕНІ КОШИКИ, ВАЗИ У ФОРМІ ЗАЙЦЯ ТА ХЛІБНІ...

КАКИЕ ПРАВА У ЖЕНЩИНЫ ПРИ РАЗВОДЕ И КАК ИХ...

Каким должно быть питание детей на карантине?

Рассказывает диетолог

Рейтинг статьи / 0
0 5 0

Многие карантин воспринимают как наказание. Посмотрите на это с другой стороны — теперь у вас есть возможность больше времени проводить с детьми! Врач Клиники диетологии Самойленко Жанна Белокоз поделилась правилами питания для детей во время карантина.⠀

Почему так важно прививать привычки здорового питания детям:

Это влияет на правильное физическое развитие;

Дети меньше болеют, даже самые банальные простудные заболевания возникают реже;

Это повышает уровень интелектуальных возможностей;

Сильное и правильно развитое тело помогает ребенку чувствовать себя уверенно среди сверстников — это залог психического благополучия.

детское менюInstagram: @gisele

На что обратить внимание:⠀

1. В первую очередь для детей важен режим дня. Особенно это касается питания!⠀

Детям младшего и среднего школьного возраста подойдет кратность рациона 5 раз, более старшим детям можно предложить 4-х кратную модель рациона. Очень важно, чтобы промежутки между едой были чистыми, они составляют 2,3-3 часа. Не давайте в это время детям перекусы, бутербродики, конфетки.

2. Каждый прием пищи очень важен для здоровья ребенка! Если в семье пропуск завтрака — это норма, то, к сожалению, риск развития ожирения и сопутствующих заболеваний у них высоки.

Обед — не менее важный прием прием пищи: он должен быть максимально плотным и сытным.

Ужин нужно сделать самым легким приемом пищи, ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.

3. Помните про правила пищевой пирамиды. Вот что должно входить в рацион ребенка в течение дня:

Овощи — 35-40 % всей пищи в сутки;

Фрукты, каши, хлеб (цельнозерновой) — 30-35 % всей пищи в сутки;

Мясо, рыба, яйца, молочные продукты — 20-25 %

Полезные жиры (масла преимущественно растительные (оливковое, льняное, тыквенное, кунжутное), орехи (кроме арахиса и кешью), семечки (не жаренные), полезные сладости — 5-10 %.

Рай на земле: 5 причин посетить новый эко-курорт на Сейшелах в этом году

Как подготовить кожу рук и ног к сезону босоножек и открытых платьев

Тренди створюєте ви: обирайте найкращий beauty-товар на Watsons HWB Awards 2020

Киш с грибами и шпинатом: простой рецепт

10 самых модных цветовых сочетаний в одежде весной 2021

Какие женские профессии мужчины считают самыми сексуальными?