Многие при похудении заменяют десерты сухофруктами, цукатами и фруктовыми чипсами. При чем едят их в огромном количестве и после 15:00 (здесь стоит вспомнить золотое «правило экватора»). На самом деле даже 100 граммов сухофруктов при похудении — это уже слишком много, уверена звездный диетолог Наталия Самойленко.
«Сухофрукты — не лучшая замена конфетам, это сахар в кубе. При сушке фрукты теряют свою массу, а концентрация фруктозы (сахара) только растет», — объясняет диетолог.
Наталия не говорит, что сухофрукты совсем не полезны, она лишь утверждает, что каждый вид воздействует на организм по-своему. При похудении лучше исключить из своего рациона чернослив, курагу и финики. А цукаты — вообще табу!
«Ведь если сухофрукты просто высушивают, то цукаты вывариваются в сахарном сиропе», — рассказывает Самойленко.
Похожие материалы:
Если же вас утраивает вес, то 30-40 г сухофруктов в день будет более, чем достаточно.
⠀
«Но не забывайте, что сейчас лето! Самый идеальный вариант — 150-200 г свежих сезонных фруктов или ягод в первой половине дня», — делится советами звездный диетолог.
