Выведение избытка воды из организма, или, как говорят ЗОЖники, сушка, — это экспресс-способ для тех, кто хочет сделать фигуру точеной в краткие сроки. Особенно актуальным это становится для девушек после праздников, когда переедания неизбежны (если только у вас не железная сила воли), или же незадолго до важного события — свидания, собеседования или свадьбы.
Выведение воды из организма не избавит вас от лишних килограммов (по крайней мере надолго), но визуально сделает фигуру более стройной, а отеков на лице станет значительно меньше.
При этом многие в попытке ускорить процесс прибегают к вредящим здоровью и самочувствию мерам.
Мы составили для вас список из девяти пунктов, как избавиться от отеков правильно:
1. Пить меньше воды — одна из самых распространенных ошибок. Ни в коем случае не уменьшайте привычную дневную норму чистой негазированной воды в рационе. В противном случае организм начнет собирать воду про запас, что только усилит отечность тканей.
2. Ешьте больше белка (хумус, тофу, нут, чечевица, яйца, нежирная рыба и мясо).
3. Откажитесь от мучного, сладостей, газированных напитков, конфет, хлеба, алкоголя, копченостей, консервов, соусов из супермаркета.
4. Включите в рацион продукты, которые справляются с выведением лишней жидкости на ура. Это сельдерей, лимон, петрушка, яблочный уксус, клюква, овсяная крупа, имбирь, темный рис, капуста, огурцы и несоленые орехи.
5. Соль не только разжигает аппетит, но и способствует накоплению лишней жидкости в организме. Мы не призываем от нее отказаться совсем и есть пресные блюда, но минимизировать ее употребление точно стоит.
6. Постарайтесь не наедаться плотно перед сном, иначе наутро вас гарантированно ждут отекшие тело и лицо.
7. Посещайте хаммам, сауну или баню — лишняя жидкость быстрее выйдет из тела вместе с потом и токсинами.
8. Пейте травяные чаи из цветов липы, брусники, листьев березы, шиповника и семян укропа.
9. Чередуйте тренировки — кардионагрузки с йогой, силовые упражнения в зале с плаванием в бассейне. Это поможет разогнать метаболизм и уменьшить количество накопившейся в теле жидкости.
