КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ РУК И НОГ К СЕЗОНУ БОСОНОЖЕК...

ТРЕНДИ СТВОРЮЄТЕ ВИ: ОБИРАЙТЕ НАЙКРАЩИЙ...

ЯК ЗНІМАТИ СУПЕРВІДЕО НА СМАРТФОН - ВІДЧУЙ СЕБЕ...

55 ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОСМОТРЕТЬ К 30 ГОДАМ...

ПУТЕШЕСТВИЯ С ЭКСТРИМОМ: ТОП-10 МЕСТ, ДЛЯ ТЕХ...

Как убрать бока: 5 эффективных упражнений для тонкой талии

Подготовка к лету в сжатые сроки!

Рейтинг статьи / 0
3 5 2

Многие из нас мечтают о тонкой талии. Но вот усердно работать над тем, чтобы убрать надоевшие бока и наконец-то вытесать тело мечты, готова далеко не каждая. Если вы настроены серьезно и планируете заполучить тонкую талию уже к лету, а не когда-нибудь/может быть, выполняйте эти 5 упражнений и все обязательно получится!

Как убрать бока: упражнения

Боковая планка

Если вы всерьез задались целью убрать бока, боковая планка —  ваш лучший друг и помощник. Обязательно включите это упражнение в свои тренировки и совсем скоро заметите отличный результат. Одно но: эффект вы сможете увидеть только при условии правильного выполнения боковой планки, так что включайте видео и повторяйте!

Упражнение с обручем

В детстве вы наверняка не раз пробовали крутить обруч. Если тогда у вас никак не получалось с ним совладать, мы настоятельно рекомендуем сделать еще одну попытку сейчас, ведь обруч — идеальное средство для борьбы с жиром на боках. Начинайте крутить обруч с 5 минут в день и постепенно увеличивайте время до 15 минут. Вам и вашей фигуре понравится, вот увидите!

Полумостик

Это легче, чем мостик, но не менее полезно для фигуры и прокачивает растяжку. Задерживайтесь в положении полумостика примерно на 30 секунд, повторяйте 7 раз. Во время выполнения упражнения будьте внимательны к своим ощущениям: здесь, как в йоге — если испытываете резкий дискомфорт или боль (не путайте с ленью и вполне нормальным чувством напряжения мышц), сделайте паузу и попытайтесь понять, что делаете не так.

Упражнения с фитболом

Не менее полезным помощником, чем обруч, в деле избавления от боков станет фитбол. На нем вы можете выполнять эффективные упражнения, о которых мы писали ранее.

Скручивания в планке

Еще одно эффективное упражнение для тонкой талии. Встаньте в обычную планку и выполняйте скручивания вправо и влево, пытаясь при этом практически коснуться бедром пола. Нагляднее смотрите в видео.

Автор: Юлия Николайчук

По материалам cosmo.com.ua

Как подготовить кожу рук и ног к сезону босоножек и открытых платьев

Тренди створюєте ви: обирайте найкращий beauty-товар на Watsons HWB Awards 2020

Як знімати супервідео на смартфон - відчуй себе справжнім режисером!

5 причин использовать аргановое масло для лица

4 психологических приема, которые помогут похудеть

Топ-6 очищающих масок для лица, которые мы обожаем