Многие из нас мечтают о тонкой талии. Но вот усердно работать над тем, чтобы убрать надоевшие бока и наконец-то вытесать тело мечты, готова далеко не каждая. Если вы настроены серьезно и планируете заполучить тонкую талию уже к лету, а не когда-нибудь/может быть, выполняйте эти 5 упражнений и все обязательно получится!
Как убрать бока: упражнения
Боковая планка
Если вы всерьез задались целью убрать бока, боковая планка — ваш лучший друг и помощник. Обязательно включите это упражнение в свои тренировки и совсем скоро заметите отличный результат. Одно но: эффект вы сможете увидеть только при условии правильного выполнения боковой планки, так что включайте видео и повторяйте!
Упражнение с обручем
В детстве вы наверняка не раз пробовали крутить обруч. Если тогда у вас никак не получалось с ним совладать, мы настоятельно рекомендуем сделать еще одну попытку сейчас, ведь обруч — идеальное средство для борьбы с жиром на боках. Начинайте крутить обруч с 5 минут в день и постепенно увеличивайте время до 15 минут. Вам и вашей фигуре понравится, вот увидите!
Полумостик
Это легче, чем мостик, но не менее полезно для фигуры и прокачивает растяжку. Задерживайтесь в положении полумостика примерно на 30 секунд, повторяйте 7 раз. Во время выполнения упражнения будьте внимательны к своим ощущениям: здесь, как в йоге — если испытываете резкий дискомфорт или боль (не путайте с ленью и вполне нормальным чувством напряжения мышц), сделайте паузу и попытайтесь понять, что делаете не так.
Упражнения с фитболом
Не менее полезным помощником, чем обруч, в деле избавления от боков станет фитбол. На нем вы можете выполнять эффективные упражнения, о которых мы писали ранее.
Скручивания в планке
Еще одно эффективное упражнение для тонкой талии. Встаньте в обычную планку и выполняйте скручивания вправо и влево, пытаясь при этом практически коснуться бедром пола. Нагляднее смотрите в видео.
Автор: Юлия Николайчук
По материалам cosmo.com.ua
