- Чтобы поддерживать здоровый жизненный баланс, необходимо правильно распределить сутки: восемь часов – для работы, восемь часов – для сна и восемь часов – для персональных дел. Из этих восьми часов несложно посвятить от 40 минут до часа спортивным занятиям.
- Если вы очень устали в конце дня, поставьте будильник на 20 минут раньше и сделайте упражнения утром.
- Если вы новичок в спортивных «делах», определите для себя спектр задач: подкачать ягодицы, уменьшить объем рук или подготовить живот к пляжному сезону. После этого изучите рекомендуемые блоки упражнений на специализированных сайтах или используйте видеоупражнения в Instagram. Наши любимые ресурсы – @home.exercises, @home.abs, @shonda1020.
@shonda1020- Cэкономленные на абонементе деньги можете потратить на покупку красивой спортивной формы. Такой, в которой вы будете сами себе нравиться. Хотя, с другой стороны, и на этом вы также можете сэкономить, ведь дома вам необязательно быть во всеоружии.
- Занимайтесь с открытым окном – кислород помогает сжигать больше калорий.
- Запишите вдохновляющий динамичный плей-лист, и пусть там будут музыкальные композиции, которые вызывают у вас исключительно положительные эмоции.
- Часто после недели занятий энергия идет на спад, кажется, что сил нет, и лень может одержать победу. Если вы за собой такое замечали, договоритесь с персональным тренером о занятиях в собственном дворе, на спортивной площадке или в парке поблизости. Это отлично и мотивирует, и мобилизует.
Shutterstock- Привычку заниматься спортом нужно тренировать так же, как и мышцы. Заставьте себя начать! Когда вы приучите себя заниматься постоянно, тогда поднимется и интенсивность, и продуктивность ваших тренировок.
- И напоследок, помните, что спорт – это занятие, к которому необходимо выработать «зависимость» (для этого потребуется приблизительно до четырех недель постоянных тренировок). Запустите свой энергетический запал, и спустя время вы поймете, что не можете остановиться.
