ТЕКСТ: КАТЕРИНА РУДЕНКО: «В ЦІЛОМУ ЦИФРОВІ...

КЛУБ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ: МИШЕЛЬ АНДРАДЕ В...

TV, ЩО ПАСУЄ ВАШОМУ СТИЛЮ ЖИТТЯ! ІДЕАЛЬНИЙ...

ЯК ЗНІМАТИ СУПЕРВІДЕО НА СМАРТФОН: ВІДЧУЙ СЕБЕ...

КУЛЬТГИД: КУДА ПОЙТИ В КИЕВЕ, ИЮЛЬ 2021

Как правильно спасаться от пыльной бури и смога

Сохраняем хорошее самочувствие и здоровье в сложных условиях

Рейтинг статьи / 0
0 5 0

Пыльные бури и смог в Киеве, увы, не редкость.  На основе советов Ульяны Супрун мы составили гид, который поможет сохранить здоровье в непростые для защитных сил организма дни.

«Повышенный уровень оксида углерода прочно связывается с гемоглобином и образует карбоксигемоглобин, и тем самым уменьшает количество кислорода, который переносится кровью. Как следствие, жизненно важные органы не получают достаточное количество кислорода. Для младенцев, беременных женщин или людей с болезнями дыхательных путей это критично. Кроме того, высокий уровень СО может влиять на координацию и концентрацию внимания. Также, к примеру, во время сгорания одной тонны растительных остатков в воздух высвобождается около 9 кг микрочастиц дыма. В его состав входят пыль, оксиды азота и серы, угарный газ, тяжелые металлы, диоксины и ряд канцерогенных соединений. Из-за особенности погодных условий (отсутствия ветра, высокой влажности, температурных инверсий), вероятно, эти опасные соединения остаются возле поверхности земли, а не рассеиваются в воздухе», — говорит Супрун.

Instagram: @naomi

Также врач дала рекомендации, которые помогут оставаться здоровыми, несмотря на сильное загрязнение воздуха:

1. Не жгите листья — лучше оставлять их под деревьями.

2. Откажитесь на период безветренных теплых дней и холодных ночей от езды на автомобиле.

3. Регулярно проводите дома влажную уборку.

4. Покупать медицинские маски или оригинальные повязки не надо. Чтобы действительно защититься, нужны респираторы с фильтрами, и их следует регулярно менять.

5. Пользуйтесь дневными кремами с ретиноидами и токоферолом (они защищают кожу от влияния агрессивной среды).

6. Закрывайте окна и двери. Проветривайте помещение хотя бы раз в день, в то время, когда воздух на улице становится чище. Во второй половине дня температура воздуха возрастает и начинается перемешивание воздушных масс, поэтому концентрация вредных веществ в воздухе может быть меньше.

7. Старайтесь как можно меньше находиться на кухне у плиты.

8. Избегайте внутренних источников загрязнения воздуха. По возможности не курите (или курите меньше), не пользуйтесь ароматическими свечами или палочками, освежителями воздуха и т.п.

Instagram: @cindycrawford

Питание

Во время сильного загрязнения воздуха стоит уделить особое внимание питанию. Откажитесь от приготовленных во фритюре продуктов, очень жирной и слишком острой пищи — в этот период особенно важно грамотно наладить работу печени, чтобы она могла успешно обезвреживать поступающие в организм токсины.

Поддержать организм и укрепить его защитные силы помогут антиоксиданты. Их много в артишоках, черном шоколаде, ягодах, листовой капусте, шпинате, специях, зелени, отрубях сорго, рисе, льне, кукурузе, орехах пекан и ягодах годжи.

Реклама

Як знімати супервідео на смартфон: відчуй себе справжнім режисером! Частина 3

TV, що пасує вашому стилю життя! Ідеальний телевізор за версією редакціі

Текст: Катерина Руденко: «В цілому цифрові технології націлені, щоб поліпшити наше життя»

Рианна запускает новый проект

Как подобрать и наносить тональный крем в жару

Учимся у Леди Гаги, как производить впечатление с помощью одежды