Пыльные бури и смог в Киеве, увы, не редкость. На основе советов Ульяны Супрун мы составили гид, который поможет сохранить здоровье в непростые для защитных сил организма дни.
«Повышенный уровень оксида углерода прочно связывается с гемоглобином и образует карбоксигемоглобин, и тем самым уменьшает количество кислорода, который переносится кровью. Как следствие, жизненно важные органы не получают достаточное количество кислорода. Для младенцев, беременных женщин или людей с болезнями дыхательных путей это критично. Кроме того, высокий уровень СО может влиять на координацию и концентрацию внимания. Также, к примеру, во время сгорания одной тонны растительных остатков в воздух высвобождается около 9 кг микрочастиц дыма. В его состав входят пыль, оксиды азота и серы, угарный газ, тяжелые металлы, диоксины и ряд канцерогенных соединений. Из-за особенности погодных условий (отсутствия ветра, высокой влажности, температурных инверсий), вероятно, эти опасные соединения остаются возле поверхности земли, а не рассеиваются в воздухе», — говорит Супрун.
Instagram: @naomi
Также врач дала рекомендации, которые помогут оставаться здоровыми, несмотря на сильное загрязнение воздуха:
1. Не жгите листья — лучше оставлять их под деревьями.
2. Откажитесь на период безветренных теплых дней и холодных ночей от езды на автомобиле.
3. Регулярно проводите дома влажную уборку.
4. Покупать медицинские маски или оригинальные повязки не надо. Чтобы действительно защититься, нужны респираторы с фильтрами, и их следует регулярно менять.
5. Пользуйтесь дневными кремами с ретиноидами и токоферолом (они защищают кожу от влияния агрессивной среды).
6. Закрывайте окна и двери. Проветривайте помещение хотя бы раз в день, в то время, когда воздух на улице становится чище. Во второй половине дня температура воздуха возрастает и начинается перемешивание воздушных масс, поэтому концентрация вредных веществ в воздухе может быть меньше.
7. Старайтесь как можно меньше находиться на кухне у плиты.
8. Избегайте внутренних источников загрязнения воздуха. По возможности не курите (или курите меньше), не пользуйтесь ароматическими свечами или палочками, освежителями воздуха и т.п.
.jpg)
Instagram: @cindycrawford
Питание
Во время сильного загрязнения воздуха стоит уделить особое внимание питанию. Откажитесь от приготовленных во фритюре продуктов, очень жирной и слишком острой пищи — в этот период особенно важно грамотно наладить работу печени, чтобы она могла успешно обезвреживать поступающие в организм токсины.
Поддержать организм и укрепить его защитные силы помогут антиоксиданты. Их много в артишоках, черном шоколаде, ягодах, листовой капусте, шпинате, специях, зелени, отрубях сорго, рисе, льне, кукурузе, орехах пекан и ягодах годжи.
