Как похудеть раз и навсегда: 7 правил от австрийского врача

Холистический подход, который доступен каждому

Австрийский врач-натуропат и исследователь Франц Ксавьер Майер (1875–1965) разработал курс диетического лечения еще в начале XX века. Его исследования помогли обнаружить связь между пищеварительной системой и хроническими заболеваниями других органов.

как похудеть навсегда

В чем суть?

Доктор Майер рассматривал организм как единую систему, которая при благоприятных условиях способна к саморегуляции и самовосстановлению. Пищеварительную систему он называл главной в организме, а тонкий кишечник — важнейшим органом, который принимает участие в выработке нейромедиаторов и гормонов (гистамин, серотонин и другие), а также контролирует работу всего организма. Именно здесь происходят процессы пищеварения, усвоение и доставка питательных веществ в клетки, а также вывод из организма продуктов жизнедеятельности.

Загрязнение кишечника способствует интоксикации всего организма и может стать триггером для множества заболеваний: ожирения, гастрита, холецистита, панкреатита, диабета, импотенции, депрессии, нарушения сна, мигрени.

Майер уделял особое внимание составу микрофлоры. Дело в том, что бактерии внутри кишечника формируют и защищают слизистую оболочку на стенках кишечника, вырабатывают ферменты и участвуют в процессе пищеварения, могут влиять на психоэмоциональное состояние. Кишечник — это идеальная среда для развития и размножения микроорганизмов. В основе терапии доктора Майера лежит очищение кишечника от накопленных шлаков и токсинов, а также отдых пищеварительной системы и всего организма.

Так появилось знаменитое правило трех О:

Отдых — отказ от тяжелой, жирной, вредной пищи, чтобы дать кишечнику возможность перезагрузиться.

Очищение — вывод из организма шлаков, токсинов и канцерогенов. Для этой цели используют травяные чаи, солевые растворы и обильное питье минеральной воды.

Обучение — формирование здоровых привычек и переход к правильному плану питания. Майер сформулировал несколько правил, которые помогут заново запустить работу желудка и кишечника:

  1. Пейте много воды в течение дня

Важно соблюдать водный баланс. Однако доктор Майер советовал ограничить употребление воды до (за 30 минут) и после еды (не раньше, чем через 1,5 часа).

  1. Откажитесь от перекусов

Врач рекомендовал отказаться от перекусов между обедом и ужином и сделать выбор в пользу полноценных, но редких приемов пищи. Трех раз вполне достаточно, чтобы чувствовать сытость.

  1. Тщательно пережевывайте пищу

Помните, как в детстве нам говорили, что нужно совершить как минимум 30 жевательных движений, прежде чем проглотить кусок. Так вот это разработка Майера.

  1. Не ешьте вечером пищу с высоким содержанием клетчатки

Доктор советовал употреблять клетчатку утром или днем из-за снижения ферментной активности ЖКТ в вечернее и ночное время.


Реклама

Популярные материалы

10 причин, почему стоит быть осторожными с противозачаточными...


Как похудеть раз и навсегда: 7 правил от австрийского врача...


27 вещей, которые должны быть у каждой женщины к 27 годам...


Читайте также
Стиль жизни / Блог стиль жизни

Модный гид по подаркам на Новый год 2022

Популярные материалы